Како се брзо расхладити када је напољу јако вруће

Како тело регулише топлоту

Људско тело регулише топлоту на неколико различитих начина: испаравањем (другим речима, знојењем); зрачењем, или ослобађањем топлоте у околни ваздух; конвекцијом, која се јавља када сте обавијени хладнијим ваздухом (због чега је климатизација тако ефикасна); и проводљивошћу, или преношењем телесне топлоте на хладну воду или лед.

Неки људи теже подносе топлоти од других, обично у зависности од њиховог окружења, физиологије и претходног излагања топлоти. Они који су аеробно спремнији и који се редовно излажу повишеној телесној температури кроз вежбање, вероватно ће се боље аклиматизовати на топлије окружење или повишену телесну температуру.

Ипак, после неколико дана излагања топлом времену, већина људи почиње да се прилагођава, мада то не важи за све.

Осим основних савета како да се заштитимо од екстремних температура, треба имати у виду и неколико ефикасних мера да се брзо расхладимо уколико се осећамо лоше.

Најефикаснији начини за брзо хлађење

Неке методе хлађења делују боље од других. Ево шта стручњаци предлажу када вам је вруће и не можете да се ослоните на клима уређај:

Попрскајте се водом. У Лабораторији за екстремна окружења, која истражује најбоље начине за побољшање удобности, перформанси и преживљавања у тешким условима, истраживачи су открили да је прскање хладном водом из славине, а затим хладење лепезом (рукама или папиром, или стајањем испред вентилатора) посебно ефикасан начин за подстицање хлађења.

Вода симулира знојење, а затим испаравање и конвективно хлађење коже. Ова стратегија може успешно функционише и за оне који немају приступ клима уређају.

Иако вода добро функционише, треба избегавати расхладни спрејеви на бази ментола, који су упаковани попут креме за сунчање у спреју и дизајнирани су да кожи пруже осећај хлађења. Ови спрејеви могу учинити да ваша кожа буде хладнија, али не доводе до дубоког хлађења тела, што би мого да вас доведе у опасан положај ако имате осећај да сте се охладили, а заправо нисте.

Потопите руке и стопала. Екстремитети су невероватни радијатори топлоте, посебно када имамо повишену унутрашњу телесну температуру. Чак ће и разумно хладна вода послужити, не мора бити ледено хладна.

Поквасите одећу водом. Није увек практично, али ако вам је вруће, смислите начин да навлажите одећу. Један од начина да то постигнете: испрскајте се прскалицом, као што су некада жене фајтале веш за пеглање.

Држите залиху ледених облога у замрзивачу. Ледене облоге одлично помажу. Можете притиснути једну на образе, руке или стопала. Али постоје и мане које треба узети у обзир, а то је да увек имате довољно припремљених јер ће се брзо отопити.

Ледене облоге не треба стављати директно на кожу. Држите танак слој тканине, попут кошуље или крпе, између њих како бисте избегли оштећење коже.

Последњих година су се појавили и прслуци обично направљени од тканина које хладе са умецима за кутије леда. Ако вам нису превише непријатно тешки, могу бити корисни.

Ако неко показује знаке топлотног удара, потопите га до половине тела у хладну воду. Ово се сматра златним стандардом за брзо хлађење особе која има топлотни удар. Спустите особу у воду (можда каду, дечији базен или било шта доступно) до пазуха на око 10 минута. Што хладније, то боље – чак и ако неко почне да дрхти, хладна вода ће изазвати температурни градијент и омогућити му да брже ослободи топлоту.

Освежите ваздух у затвореном простору. Чак и током врелог дана, постојаће релативно хладни временски периоди – обично од око 3 до 7 ујутру. Циљ је да унесете што више тог хладног ваздуха у свој дом тако што ћете држати прозоре и ролетне отворене. Затим, чим сунце изађе, затворите кућу.

Уколико у стану немате клима уређај, препоручује се хладан туш пре спавања, пребацивање хладне крпе преко главе и, ако је могуће, немојте бити сами у кући, већ позовите пријатеља или члана породице да буде са вама када је непријатно вруће.

Вентилатори могу бити корисни, али у интересу уштеде струје, увек их искључите када напуштате собу, јер вентилатор хлади само нас, али не расхлађује простор.