Читај ми!

Vraćamo sat dva puta godišnje, a šta kaže naše zdravlje na to

Pomeranje sata za jedan sat unazad daje nam dodatni sat sna i pripremu za predstojeće zimske dane. Bilo je dosta polemike o promeni vremena u proleće i jesen kada se vreme računa kao letnje i kao zimsko.

Враћамо сат два пута годишње, а шта каже наше здравље на то Враћамо сат два пута годишње, а шта каже наше здравље на то

Evropski parlament je 2019. godine izglasao da se ukine promena časovnika, jer su studije rađene na tu temu pokazale da bi 84 odsto ljudi u zemljama koje su učestvovale u letnjem računanju vremena želelo da se ono prekine.

Promena sata unapred ili unazad može da izazove i neke od zdravstvenih  problema, kako su neke od studija pokazale, jer se remete prirodni ciklusi sna u našem telu. To može imati za posledicu uticaj na fizičko i na mentalno zdravlje.

Mnogi stručnjaci i istraživači koji se bave ovom temom traže trajno ukidanje promene vremena i predlažu da se vrati zimsko računanje vremena koje je bolje usklađeno sa ljudskim cirkadijalnim ritmom.

Svaki poremećaj ovog ritma može u našem telu da poveća rizik od bolesti.  Promene koje nastaju sa pomeranjem sata unazad ili unapred dešavaju se postepeno i našem telu je potrebno nekoliko nedelja da se prilagodi.

Prelazak sa letnjeg na zimsko računanje vremena je po naš organizam nešto blaža varijanta u odnosu na onu koju imamo u proleće.

Šta promena sata može da donese našem zdravlju - duže spavamo, ali dan kraće traje

Zimsko računanje vremena daje nam taj sat sna ujutru, ali nam skraćuje dan, a produžava noć. Promena od jednog sata ne deluje kao nešto dramatično, ali ćemo sigurno već sutradan zaključiti da ne stižemo da obavimo sve redovne aktivnosti i da će nam nedostajati taj jedan sat, što dovodi do konfuzije, ali i do dodatnih promena u organizmu praćenih pojavom glavobolje, varijacija u krvnom pritisku, razdražljivosti.

Kako da uskladimo biološki i društveni časovnik?

Problem je što naš biološki časovnik moramo da uskladimo i sa društvenim koji diktira dnevni ritam obavez, zato je savet da što više šetamo tokom dana kako bismo što više bili izloženi sunčevom svetlu, da povećamo higijenu spavanja i da ishranu uskladimo sa godišnjim dobom.

Kako promena sata utiče na mentalno zdravlje?

Kada se satovi vrate u jesen, ujutru dobijamo dodatni sat dnevnog svetla – međutim, to traje samo nekoliko nedelja pre nego što se dani skrate, a izlazak sunca je sve kasnije do najkraćeg dana u godini, 21. decembra.

Povećan broj sati u mraku može dovesti do lošeg raspoloženja i depresije kod nekih ljudi, kao i umora, bolova u mišićima i oslabljenih kostiju zbog nedostatka vitamina De usled izlaganja sunčevoj svetlosti.

петак, 06. децембар 2024.
6° C

Коментари

Bravo
Шта је све (не)дозвољено да се једе када имате повишен холестерол
Krusevac
Преминуо новинар Драган Бабић
Omiljeni režiser
Луис Буњуел – редитељ који нам је показао да ово није најбољи од свих могућих светова
Posle toliko vremena..
Репер Диди најбогатији међу славнима, Ђоковић на 68. месту
Zdravlje
Редовно коришћење аспирина узрокује хиљаде смрти годишње