Мушкарцима је потребно двоструко више вежбања него женама да би смањили ризик од срчаних обољења

Смернице за здрав живот морају да обухвате разлике међу половима, поручују стручњаци јер су након обимног истраживања дошли до закључка да је мушкарцима можда потребно двоструко више физичке активности него женама да би постигли исто смањење ризика од коронарне болести срца.

Научници су анализирали евиденцију физичке активности више од 80.000 људи и открили да је ризик од срчаних обољења опао за 30 одсто код жена које су вежбале 250 минута недељно. Насупрот томе, мушкарцима је било потребно да достигну 530 минута, или скоро девет сати, недељно да би видели исти ефекат.

Студија се надовезује на претходни рад који сугерише да жене имају више користи од мушкараца од исте количине вежбања, али да су жене генерално мање физички активне и да је мања вероватноћа да ће испунити препоручене циљеве вежбања.

Према препорукама британске Националне здравствене службе (NHS), мушкарци и жене старости од 16 до 64 године требало би да вежбају најмање 150 минута умереним интензитетом или да имају 75 минута енергичних вежби сваке недеље, у комбинацији са активностима јачања мишића најмање два пута недељно.

Најновије истраживање наглашава потребу за прилагођеним саветима за мушкарце и жене и истиче значајне здравствене користи које жене могу постићи и умереним количинама вежбања.

Глобално, једна од три жене умире од кардиоваскуларних болести.

„У поређењу са припадницима мушког пола, жене имају еквивалентне здравствене користи са само упола мање времена за вежбање. Налази би могли имати потенцијал да подстакну жене да се баве физичком активношћу“, наводе аутори научног рада у часопису Nature Cardiovascular Research.

Др Ђијађин Чен са Универзитета Сјамен у Кини и његове колеге анализирали су податке са уређаја за праћење активности које су носили волонтери средњих година укључени у пројекат UK Biobank. Прво су погледали 80.243 учесника који нису имали коронарну болест срца. У овој групи, код жена које су испуниле циљ од 150 минута недељног вежбања уочен је 22 одсто мањи ризик од развоја срчаних болести током осам година праћења, у поређењу са онима које нису. За мушкарце, ризик је био 17 одсто мањи.

Даља анализа је показала да жене могу смањити ризик од срчаних болести за 30 одсто вежбањем 250 минута недељно, што је праг који су мушкарци прелазили тек са 530 минута физичке активности сваке недеље.

Без обзира на разлике – вежбајте!

Најупечатљивији резултат произашао је из података о више од 5.000 мушкараца и жена који су већ имали коронарну болест срца. Овде су истраживачи открили да је ризик од умирања током периода праћења био три пута мањи код жена које су испуњавале недељни циљ вежбања него код слично активних мушкараца.

Професор Јан Ванг, један од вођа ауторског тима, рекао је да је рад показао да оба пола могу остварити „значајне кардиоваскуларне користи“ од физичке активности и препоручио је свима, без обзира на пол, да редовно вежбају.

Међутим, додао је да, глобално, више жена него мушкараца не испуњава циљеве физичке активности.

„Посебно се надамо да би наши налази могли да подстакну физички неактивне жене да постану активније, чиме би се смањио њихов кардиоваскуларни ризик“, нагласио је професор Ванг.

Остало је нејасно зашто вежбање може више користити женама него мушкарцима, али научници указују на разлике у полним хормонима, мишићним влакнима и способност разградње шећера ради производње енергије као потенцијалне факторе.

У пратећем чланку, др Емили Лау, специјалиста за кардиоваскуларно здравље жена у Општој болници Масачусетса, пише: „Ова студија пружа додатне доказе да једно решење заиста не одговара свима и позива нас да пређемо са разговора на акцију. Време је да се стратегије специфичне за пол уграде у смернице и да се развију прилагођене интервенције за оптимизацију кардиоваскуларног здравља жена“.