Спавање са отвореним или затвореним прозором – шта је ризично, а шта корисно

Када се говори о предностима спавања са отвореним прозором, многи људи имају ту навику. Да ли нам свеж ваздух заиста помаже за квалитетан сан? Вековима учимо да је удисање свежег ваздуха добро, да помаже у чишћењу наших плућа, повећава ниво кисеоника и одржава наш респираторни систем здравим.

Научници су открили да је температура између 16 и 18  степени Целзијусових идеална за спавање током ноћи. У летњим месецима, све је другачије, јер је у спаваћој соби и преко 25 степени Целзијусових. Због тога се отварају прозори, ваздух циркулише и мења се вредност температуре у соби. Препорука је проветравање због размене ваздуха и затамњења собе од тренутка када температуре почну да расту.

У зависности од локације, свеж ваздух који улази кроз прозор, може да допринесе квалитету сна. 

Шта је лоше у навици спавања поред отвореног прозора?

Отворен прозор током ноћних сати, посебно током летњих месеци, једино је решење за регулисање температуре у спаваћој соби. Ипак, постоје неке ствари које говоре супротно. Бука од саобраћаја, лајање паса или бучан комшилук ометају нам сан и делују на нашу психу јер док спавамо, наш мозак обрађује звуке.

У том процесу ослобађају се хормони стреса који дугорочно могу да доведу до депресије, нарочито код осетљивих људи.

Такође, истраживачи наводе да током зимских месеци не би требало спавати са отвореним прозором, јер је ризик од прехладе велики.

Не треба заборавити ни честице полена

Концентрација полена у ваздуху за многе представља проблем и изазива лош сан. Препорука је да у рано пролеће и касну јесен, не треба спавати поред отвореног прозора због повећаних вредности полена у ваздуху, нарочито у јутарњим сатима.

Алтернативе за спавање са отвореним прозором

Када више нема квалитетног сна због наведених спољних фактора, постоје и алтернативе за спавање поред отвореног прозора. Најважнија ствар је редовна вентилација током дана, без обзира на то да ли је прозор отворен или затворен. 

Поред редовне вентилације, квалитет ваздуха може да се побољша укључивањем клима уређаја, нарочито ако је влага у стану висока.