Савет за савладавање панике – држите се чињеница, не уводите себе у најцрњи сценарио

Саветник и породични психотерапеут Зоран Црњин, гостујући у Јутарњем програму РТС, истакао је да се налазимо у ванредним околностима, у једном стању природне катастрофе и, с обзиром на "ненормалне" околности у којима се налазимо, читав спектар емоционалних околности је сасвим нормалан и очекиван, с обзиром на ово што нам се дешава.

Требало би да направимо границу између страха, који је природна реакција, и панике, која је посебна врста болести. Када се из узнемирености прелази у панику, која је опасна и по нас и по околину?

„Страх је нормална емоционална реакција на све ово што нам се дешава, и код страха, ми упркос тешком осећању, задржавамо способност да рационално размишљамо о свему овоме што нам се дешава, и да се у складу са тим функционално понашамо. Док ту способност у стању повишене анксиозности губимо“, рекао је психотерапеут.

Интересантна је једна ваша порука, да свако од нас треба да прихвати чињенице, прерађује их и има своје мисли и своју слику стварности, али када нас та наша слика стварности уплаши, треба да схватимо да то нису чињенице, да је то наше виђење.

„Ми тумачимо реалност око себе и придајемо јој значење. На основу наших веровања и искустава предвиђамо шта може да се деси. Кроз главу нам пролазе разноразне мисли, па тако у овом тренутку могу да нам кроз главу прођу мисли о неизбежној катастрофи, о пропасти људске врсте, о сигурној смрти. Мој савет је да не треба да идемо даље од чињеница, јер уводимо себе у најцрњи сценарио. Осетићемо емоције које нису функционалне и оне ће нас онеспособити да се понашамо у складу са ситуацијом“, рекао је психотерапеут Зоран Црњин.

Тај страх и паника врло брзо прерасту у лупање срца, у губљење свести, у губљење даха.

„Све те телесне манифестације иду у пакету са емоционалним доживљајима и оне су последица нашег емоционалног доживљаја. Ако се у том тренутку поред нас налази особа која доживљава овакве симптоме, прво треба да је позовемо да успостави контакт са нама погледом, да је уверимо да се налази на безбедном месту. Позвати је да изађе из унутрашњег у спољашњи свет“, истакао је психотерапеут.

Додаје да већина грађана Србије има потребу за психолошком подршком, и да су све колеге укључене. Све емоционалне реакције су нормалне. У овом треутку већини грађана Србије потребна је брза интервенција како би се умирили. Она је прва утеха кроз разговор.

Да ли самоизолација има своје психолошке изазове?

„Самоизолација није природно стање за човека, ми смо социјална бића и имамо потребу да се повезујемо и да се дружимо, да се крећемо“, закључио је психотерапеут Зоран Црњин.