Џет лег – и на исток и на запад, авионом кроз временске зоне

Џет лег сматрају клетвом савременог света. Пут  авионом кроз временске зоне, није исти за све путнике. Неки од њих не успевају да спавају, нарочито током ноћних сати, па су током дана исцрпљени.

Да ли је овај синдром поремећаја у спавању изражени када се путује авионом на исток или на запад.

„За већину путника џет лег је гори ако путују на исток“, каже Андреа Роденбек, која истражује поремећаје сна у немачкој болници "Porz am Rhein".

„Већина људи има унутрашњи дневни и ноћни ритам који је мало дужи од 24 сата. То је разлог због кога нам се чини лакшим да продужимо дан, а то се дешава ако путујемо на запад. Ако путујемо на исток, дан се чини краћи и тело је конфузно“, наводи Андреа, и додаје да губљење сна приликом путовања доприноси поремећају нашег унутрашњег сата, и они који могу да се опусте и мало спавају, лакше ће поднети промену временских зона.

Како наводи др Ханс Гунтер Вајс из Немачког друштва за спавање, за временске разлике од 10 до 12 сати препоручљиво је остати будан, док не дође време за спавање на дестинацији у коју треба стићи. Једно или два дремања од највише 20-так минута и шољица кафе може да помогне да се издржи дан.

Дневно светло такође помаже да останемо будни.

„На тај начин релативно брзо прихватате образац спавања који важи за ту дестинацију“ додаје др Вајс. 

Такође истиче да ако се путује у другу временску зону на краће од 48 сати, не треба се навикавати на нову временску зону и препоручљиво је остати у свом ритму спавања.

Према речима др Ханса, још није утврђено да ли пилуле за спавање могу да помогну код Џет лега. Ако се ипак одлучите за њих, не треба их узимати дуже од две ноћи, јер могу изазвати супротан ефекат.