Poznat je po vitaminu Ce, ali može da pomogne i kod napada panike: Limun

Još se deli video koji je Dženifer Anders, psiholog iz Kolorada objavila na Instagram profilu The.Anxiety.Doc, gde opisuje metod za zaustavljanje napada panike. „Kada sisate limun, usta odmah počinju da se skupljaju i primećujete jak kiseli ukus. To odvlači vašu svest od negativnih misli i pomaže vam da se povežete sa svojom okolinom“, rekla je Andersova.

Ako nemate limune pri ruci, metoda funkcioniše i sa jakim, kiselim bombonama dodala je.

Viktorija Riordan, terapeutkinja iz Kolumbusa u Ohaju, koja takođe deli savete o mentalnom zdravlju na društvenim mrežama, rekla je da, iako nije čula za upotrebu limuna posebno, čula je za odbijanje napada panike drugim namirnicama, poput čokolade.

„Naš simpatički nervni sistem je mreža nerava koja nam pomaže da se aktiviramo kako bismo mogli brzo da reagujemo na stresnu situaciju. To je ono što se pokreće kada imate reakciju: 'Bori se, beži, ukoči se', i namenjen je da vas skloni ili sakrije od opasnosti. Bilo koja senzorna intervencija, poput korišćenja ukusa ili mirisa biće korisna. Senzorni delovi su odlični za to jer naš mozak koristi senzorne informacije da bi utvrdio da li smo uopšte u opasnosti“, izjavila je Riordan.

Ali kada imate napad panike, našem telu je teško da razlikuje šta je zapravo opasno od šta je bezbedno. Možda smo, na primer, u potpuno bezbednom okruženju, ali vaš mozak i telo tumače vašu okolinu kao nešto preteće.

Tu dolazi do izražaja senzorni alat, poput konzumiranja kiselog limuna. Prema Andersovoj, one privlače vašu fizičku i mentalnu pažnju kako bi vratile vaš um u sadašnji trenutak – slično pažnji.

„Anksioznost kao reakcija na nešto užasno i tragično je normalna reakcija i zapravo bih rekao da je opravdana. U nekim aspektima je korisno imati taj nalet adrenalina jer je to deo reakcije 'Bori se ili beži', pokreće vas, tera vas da preduzmete akciju, ali ono što nam se ne sviđa jeste kada vaše telo proizvodi to fiziološko iskustvo u odsustvu onoga što nam je izvor stresa“, objasnila je.

Pored ovog trika, važno je potražiti podršku za mentalno zdravlje.

Nije sve u limunu i kiselim bombonama

Riordan je naglasila da je važno brinuti o svom zdravlju kako biste mogli da živite svoj život bez ograničenja. „Ne možete – niti bi trebalo – da prolazite kroz život jedući limune ili kisele bombone dan za danom da biste kontrolisali napade panike. Potražite pomoć, lek, terapiju, budite u stanju da se snađete u tome kako vaš strah od napada panike ne bi pogoršao stanje“, rekla je Riordan.

Deo rada na svom mentalnom zdravlju uključuje edukaciju o tome kako najbolje možete da se brinete o svom mentalnom zdravlju pre nego što dođe do prekretnice, kaže Andersova.

„Savet je da se dođe do razumevanja mehanizma kako su vaše misli, vaša osećanja i vaše ponašanje međusobno povezani“, objasnila je Andersova i dodala:. „Učenje o tome ne znači samo poznavanje trika za borbu protiv paničnog napada, već učenje o tome kako da regulišete svoj um i kontrolišete sebe, odnosno reakciju tela“.

Ipak, trik sa limunom vam neće pomoći da dođete do uzroka problema, što je neophodan deo putovanja ka mentalnom zdravlju, ističe Andersova.

„Kada se suočavate sa ovakvim stvarima, važno je doći do uzroka i razumeti da izbegavanje nije pravi način za suočavanje sa anksioznošću. Mnogi ljudi, kada dožive napad panike, kada dožive anksioznost, imaju prirodnu sklonost da izbegnu okidač, što je logično. Ali to zapravo otežava situaciju jer doprinosi mentalnoj blokadi u vašem umu; izbegavanje samo pogoršava ono što vas stresira“, kaže psiholog.

Pored toga, iako ovaj trik sa limunom može pomoći u smanjenju anksioznosti u trenutku, Andersova kaže da verovatno neće delovati ceo dan, ili biti efikasan non-stop, jer kako ističe, možda ćete ponovo osetiti anksioznost 10 minuta kasnije

„Neće vam pomoći sa vašom anksioznošću u celini, ali način na koji može pomoći u tome jeste da jednostavno trenirate svoj mozak i telo da se vrate u sadašnji trenutak, umesto da budete tamo napolju i vrtite se u mislima“, objasnila je Andersova.

Zato je važno potražiti dodatnu podršku od terapeuta u kombinaciji sa korišćenjem alata poput trika sa limunom za upravljanje anksioznošću, navode stručnjaci.