Srce počinje da pati već posle tri neprospavane noći

U novoj studiji Univerziteta Upsala u Švedskoj, istraživači su otkrili da samo tri noći ograničenog sna – oko četiri sata po noći – dovode do promena u krvi koje su povezane sa većim rizikom od srčanih bolesti.

Istraživači su se fokusirali na inflamatorne proteine u krvi. To su molekuli koje telo proizvodi kada je pod stresom ili kada se bori protiv infekcije.

Kada su ovi proteini dugo povišeni, mogu oštetiti krvne sudove i povećati rizik od problema kao što su srčana slabost, koronarna bolest i atrijalna fibrilacija (nepravilan rad srca).

U studiji je učestvovalo 16 zdravih mladih muškaraca koji su proveli nekoliko dana u laboratoriji, gde je sve – od obroka do nivoa aktivnosti i izloženosti svetlu – bilo pažljivo kontrolisano.

Učesnici su pratili dva režima: tri noći normalnog sna (8,5 sati) i tri noći ograničenog sna (4,25 sati). Nakon svake faze sna, muškarci su radili kratak, intenzivan biciklistički trening, a njihova krv je analizirana pre i posle vežbanja.

Istraživači su izmerili skoro 90 različitih proteina u uzorcima krvi. Otkrili su da nedostatak sna dovodi do jasnog porasta inflamatornih markera povezanih sa srčanim oboljenjima.

I dok vežbanje obično podstiče proizvodnju zdravih proteina kao što su interleukin-6 i BDNF (koji podržavaju zdravlje mozga i srca), te reakcije su bile slabije nakon lošeg sna.

Čak i mladi ugroženi

Upečatljivo je što su se ove promene dogodile čak i kod mladih, zdravih odraslih osoba, i to nakon samo nekoliko noći lošeg sna.

To zabrinjava, imajući u vidu koliko je uobičajeno da odrasli povremeno spavaju loše, a jedna od četiri osobe radi u smenama koje narušavaju ritam spavanja.

Istraživači su takođe otkrili da je vreme kada su uzimani uzorci krvi bilo važno: nivoi proteina varirali su između jutra i večeri, a razlike su bile još veće u uslovima nedostatka sna. To sugeriše da san utiče ne samo na to šta se nalazi u vašoj krvi, već i na to kada su te promene najvidljivije.

Iako nas savremeni život često navodi da žrtvujemo san zbog produktivnosti, druženja ili vremena pred ekranima, studije poput ove nas podsećaju da telo sve beleži – tiho, hemijski i bez kompromisa.