Раздражљиви сте и стално уморни - размислите шта и колико једете

Лијен Ворд из Бризбејна, која се бави поремећајима у исхрани, упозорава да неадекватне намирнице и нередовни оброци могу имати различите последице за здравље. 

Вордова је нагласила да постоје сигнали којима нам тело поручује да се неадекватно хранимо.

Често сте нерасположени

Први знак да нешто није у реду са начином исхране је често нерасположење и раздражљивост. 

Препоруке о томе како променити исхрану се разликује од особе до особе, јер људи имају различите потребе за калоријама због тежине, висине и нивоа физичке активности.

Зато је важно обратити се стручњаку и обезбедити добар баланс протеина, угљених хидрата и масти.

Менструације су престале или су нередовне

„Менструални циклус је један од кључних показатеља општег здравља, ако циклус престане или постане нередован, то значи да ваше тело не добија оно што му треба", рекла је Лијен.

Нутриционисти у таквим случајевима углавном препоручују „јаче оброке" који укључују кромпир и пиринач.

Стално сте уморни

Умор често значи да вашем телу недостаје енергија која му је потребна да остане у форми.

„Ако сте спавали осам сати, али се и даље редовно осећате исцрпљено, поведиее рачуна о исхрани како бисте себи осигуралисве што вам треба", саветује Лијен.

„Обавезно је на дневном нивоу појести салату од поврћа, али и редовно конзумирати намирнице које садрже протеине као и сложене угљене хидрате. Здраве масти можете обезбедити на пример из девичанског маслиновог уља", додала је. 

Осим што ће подићи ниво енергије, те масти су благотворне за косу, кожу и нокте.

Имате честе вртоглавице

Ако Вам се константно врти у глави и осећате слабост, можда треба да размислите и о повећању уноса калорија.

Лијен саветује консултације са изабраним лекаром, како бисте на прави начин уносили више „добрих и здравих калорија".

Лоша концентрација и памћење

Телу је потребно гориво да би правилно функционисало, а исто важи и за наш ум.

„Без редовне хране можда ће вам бити тешко да се концентришете на послу или да се сетите важних детаља, па су оваква стања углавном показатељи да не једете довољно", упозорила је Лијен.

Увек вам је хладно

Ако се жалите да вам је стално хладно, дијететичари вам могу рећи да је проблем у вашој исхрани.

Лоша циркулација има везе са начином исхране и намирницама које уносите или избегавате, тако да се потрудите са конзумирате млечне производе, као што су сир и грчки тип јогурта.

Стално сте гладни

Можда најочитији знак да не једете колико и како треба - то што сте стално гладни.

Лијен и у овом случају препочучује кромпир који може бити корисна намирница ако се пече, или кува, а не пржи.

„Укусан је, држи вас ситим, а скроб из кромпира здрав је за рад црева. Наравно, кромпир је калоричан и не треба претеривати са количинама.

Често сте болесни

На крају, ако сте често прехлађени или болесни, то је знак да не једете довољно. Унос хране је у директној вези са имунитетом, па је тако болешљивост знак да су вам потребни јачи оброци.

Укључите у исхрану више свежег поврћа и воћа, намирнице са целим зрном житарица, јогурт, коштуничаво воће...

Напомена: Сви наведени сигнали које нам организам шаље, могу имати везе са исхраном, али су и индивидуалне природе, па се свакако саветује да се, у случају да их испољавате, обавезно консултујете са својим лекаром.