Зашто неких дана можете више да урадите – када сте сконцентрисани радите и 40 минута више

Тим који стоји иза студије, са Универзитета Торонто Скарборо у Канади, наводи да врхунска ментална оштрина може помоћи да током једног уобичајеног дана завршите посао еквивалентан додатних 40 минута рада.

То помаже да се објасни зашто неких дана успешно решавамо све обавезе са листе задатака, а других дана… баш и не.

Да би дошли до својих закључака, истраживачи су пратили 184 студента током 12 недеља, користећи когнитивне задатке за мерење њихове менталне оштрине сваког дана. Учесници су касније извештавали да ли су остварили циљеве које су тог дана себи поставили.

Важно је да ови учесници нису међусобно упоређивани. Уместо тога, анализиране су варијације у извршавању задатака код сваког појединца током периода истраживања, што је показало да ове промене у менталној оштрини утичу на већину нас, без обзира на тип личности или распоред.

„Неких дана све једноставно иде како треба, а других имате осећај као да се пробијате кроз маглу. Оно што смо желели да разумемо јесте зашто се то дешава и колико ти ментални успони и падови заправо значе“, каже психолошкиња Универзитета Торонто Скарборо, Цендри Хачерсон.

Ово повећање продуктивности од 40 минута односило се на све задатке, било да је реч о писању есеја или спремању вечере, јер студија није била усмерена искључиво на академске обавезе.

„Лош“ дан могао је да смањи продуктивност учесника за исти износ, што значи да може постојати разлика од чак 80 минута између вашег најбољег и најгорег радног дана.

Поред тога, подаци су открили још неколико занимљивих налаза вредних пажње.

Повећана ментална оштрина значила је већу вероватноћу остваривања циљева, што је и очекивано, али је такође доводила до тога да људи себи постављају захтевније циљеве. У данима менталне тромости чак су и рутински послови могли бити тешки.

Иако су особине личности попут самоконтроле и савесности и даље утицале на то како људи у просеку обављају задатке, ове карактеристике нису штитиле од свакодневних промена у менталној оштрини.

„Сви имају добре и лоше дане. Оно што ми покушавамо да забележимо јесте шта разликује те добре дане од лоших“, каже Хачерсон.

Технички гледано, истраживачи су проучавали такозвани јаз између намере и понашања – простор који може постојати између онога што желимо да урадимо и онога што заиста урадимо – јаз који се очигледно може ширити или смањивати у зависности од више фактора.

Ова студија показује да је ментална оштрина један од тих фактора, иако истраживачи не тврде директну узрочно-последичну везу. Могуће је да ту улогу имају и други фактори, укључујући здравствена стања и стрес.

Све то даје научну подлогу осећају који је већини нас познат – да постоје дани када имамо потпуну контролу над свим обавезама и други када једва успевамо да направимо било какав напредак.

Будућа истраживања сличног типа могла би обухватити ширу популацију, као и прецизније праћење менталних способности и извршавања задатака. Студије са експерименталнијим приступом могле би, на пример, испитати да ли методе за побољшање когнитивних способности заиста утичу на количину обављеног посла.

Истраживачи су такође анализирали различите начине на које ментална оштрина може бити под утицајем. Укључили су, на пример, квалитет сна претходне ноћи, ниво дистракције и осећај мотивације, који могу варирати из дана у дан. До одређене мере можемо контролисати колико смо сваког дана ментално „укључени“.

„На основу наших података, постоје три ствари које можете учинити како бисте покушали да максимално повећате менталну оштрину: довољно спавања, избегавање сагоревања током дужег периода и проналажење начина да се смање депресивни обрасци“, каже Хачерсон.

„Понекад једноставно није ваш дан, и то је у реду. Можда је то дан када треба да будете мало блажи према себи“, додаје он.