Тамна страна „витамина Сунца" – када је витамин Д штетан

Витамин Д је дуго сматран једним од најважнијих нутријената за здравље – од јачања костију до подршке имуном систему. Међутим, све више научних истраживања указује на то да претерано узимање овог витамина може имати неочекиване и штетне последице.

Нови подаци показују да више није увек боље – а у неким случајевима, високе дозе витамина Д могу чак повећати ризик од здравствених проблема, укључујући склоност ка падовима и преломе као последицу.

Један од главних разлога за опрез је чињеница да је витамин Д растворљив у мастима, што значи да се не излучује лако из организма, већ се акумулира у ткивима. То значи да се прекомерне количине могу временом нагомилати и довести до токсичних нивоа у крви.

У пракси, лекари све чешће бележе пацијенте са веома високим вредностима витамина Д, преноси Science Alert.

Како се наводи, код особа са повишеним нивоима витамина Д или код оних који узимају велике дозе суплемената (изнад препоручених), уочен је „неочекиван пораст ризика од падова и прелома“. Ово доводи у питање уобичајено уверење да веће количине овог витамина аутоматски значе јаче кости.

Високе дозе нису безбедне како се раније мислило

Иако се витамин Д често промовише као безопасан суплемент, истраживања показују да то није у потпуности тачно.

Све више људи узима високе дозе – често између 4.000 и 20.000 интернационалних јединица (IU) дневно – што значајно превазилази уобичајене препоруке.

Истовремено, додатни извори витамина Д (као што су обогаћена храна или други комбиновани суплементи) могу повећати укупан унос, што може довести до токсичности и озбиљних последица.

Прекомерни унос витамина Д може довести до стања познатог као хипервитаминоза које је, када је витамин Д упитању, повезано са повишеним нивоом калцијума у крви (хиперкалцемија).

Ово стање може изазвати мучнину, повраћање, слабост, учестало мокрење, бол у костима
и проблеме са бубрезима, укључујући камен у бубрегу

У тежим случајевима, вишак калцијума може довести до оштећења меких ткива, артерија и бубрега.

Научници наглашавају да витамин Д има важну улогу у организму, али да његово узимање мора бити контролисано и прилагођено индивидуалним потребама.

„Витамин Д је далеко од безопасног суплемента и не треба га тек тако узимати“, наводе стручњаци који су испитивали штетност његовог прекомерног уношења.

Уместо произвољног узимања високих доза, препоручује се консултација са лекаром и праћење нивоа витамина Д у крви, како би се избегли потенцијални ризици, закључују нутрициолози.