Узрок уобичајеног надимања углавном нема никакве везе са храном

За многе људе, често надимање нема много везе са гасовима или столицом, већ би то могао да буде абнормалан одговор мишића, установили су гастроентеролози.

Ако трбушну шупљину – или унутрашњи део стомака у коме су смештени наши унутрашњи органи,  јетра и црева – замислимо као картонску кутију, проблем можда није оно што је унутар кутије, већ сама кутија.

Када гурамо поклопац кутије надоле, кутија мора негде да се надује.

За многе људе, током епизода надимања, дијафрагма – или мишић који подржава плућа између трбушне и торакалне шупљине – спушта се, а мишићи трбушног зида се опуштају, гурајући све у трбушној дупљи, као што су црева, напред.

Овај одговор – који се зове абдомино-френичка дисинергија – може изгледати контраинтуитивно; уосталом, надимање се често јавља уз оброке. Зато људи покушавају да промене своју исхрану. А за неке, елиминисање одређених класичних окидача као што су лук или бели лук може побољшати симптоме, али многи се питају зашто то ништа није поправило.

Добре вести? Постоје и други начини да се помогне.

Абдомино-френичка дисинергија

Нека количина надимања је нормална и универзална. Обично је то ретко и пролазно – али ако се дешава често и утиче на квалитет живота, требало би разговарати са лекаром.

Постоји много других узрока надимања, укључујући храну. Медицинска стања као што је синдром иритабилног црева такође могу играти улогу.

Абдомино-френичка дисинергија може се десити након јела, због чега се најчешће окривљује храна. На пример, многи људи се жале да им зелена салата изазива непријатне гасове и надимање. Али студија из 2019. показала је да је гас произведен ферментацијом зелене салате преко наших цревних микробиома минималан.

ЦТ скенирање абдомена открило је да људи који су се жалили на надимање након што су јели зелену салату нису имали значајне промене у цревним гасовима у поређењу са онима пре јела. Уместо тога, њихови снимци су показали обележја абдомино-френичне дисинергије: опадајућу дијафрагму и избочене мишиће трбушног зида који су приморали њихова црева да се удобно одмарају испод грудног коша како би се приближили пупку.

Како спречити надимање

Консултујте се са својим лекаром: Људи се често стиде због надимања или сматрају да то и није неки велики проблем. Важно је да отворено разговарате са својим доктором о томе и не треба га одлагати. Први корак је да се утврди да ли је у питању неки озбиљан проблем, укључујући целијакију или рак јајника.

Процените дијеталне окидаче на систематски начин: Интолеранција на лактозу или друге класичне проблематичне намирнице, као што су карфиол, купус, кељ, сочиво и пасуљ, узрокују надимање код чак трећине пацијената. Не препоручује се да избацимо превише намирница без консултација са дијететичаром. Потребно је добро проценити могуће окидаче који се могу пратити.

Спора црева су важан извор надимања и могу се лако лечити лековима. Лекар такође може да установи да ли дно карлице утиче на погоршање симптома. Карлично дно је у ствари дно кутије, а такође може допринети надимању када ти мишићи не координирају на одговарајући начин.

Ако једноставне промене у исхрани не помажу и констипација није проблем, можда ћете морати да размислите о абдомино-френичној дисинергији. Гастроентеролог може најбоље проценити.

Две рандомизоване плацебо контролисане студије показале су да посебне врсте физичких вежби, које се називају биофидбек, могу да обуче пацијенте да мобилишу своју дијафрагму и смање надимање. Вежбе укључују подизање грудног коша и контракције трбушног зида. После четири недеље, учесници који су радили ове вежбе пре и после јела имали су за 66 одсто побољшања симптома.

Неки научници предлажу да вежбе дијафрагмалног дисања, које укључују повезане маневре и које се могу практиковати код куће независно, могу такође бити од користи пацијентима који пате од надимања, али је потребно више истраживања да би се потврдила корист.