Сат брзог хода топи 100 грама чоколаде

Уколико уживате у храни као гурман, знајте да ћете морати да будете физички активни готово као спортиста. На пример, ако пожелите чоколаду и поједете 100 грама, знајте да сте у организам унели више од 600 килокалорија.

Математика исхране је једноставна: колико унесете, толико морате и да потрошите. Због једне чоколаде следи сат брзог хода.

Професор др Сања Мазић, специјалиста спортске медицине на Медицинском факултету у Београду каже да ако пређемо један круг око Аде, који има око 7.600 метара, ако пређемо за један сат најбржим ходом, зависно од наше конституције - максимално ћемо потрошити око 500 калорија.

Професор др Соња Радаковић, начелница Сектора ВМА за превентивну медицину каже да за особе које су гојазне и које се не крећу, може да се уведе физичка активност да би „однела“ додатних 350-400 калорија дневно, што зависи од интензитета и колико дуго траје у току дана. Према њеним речима, то би отприлике одговарало губитку од око 50 грама сала.

Раније се сматрало да је пронађен рецепт за скидање килограма - вежбате и мршате. На овај рецепт заборавите, јер се данас зна да физичка активност није гарант да ћете и смршати.

„Нема пржене или поховане хране, хране у дубоком уљу или зачина као што су кајмак и павлака“, каже Радаковићева. 

Према речима Сање Мазић, могли бисмо да идемо пешке до посла, а не колима, затим да једну станицу до посла више пешачимо и да ту покушамо да урадимо нешто за себе. 

Са вишком килограма данас се бори око 600 милиона људи, а у Србији сваки други грађанин. Да бисте сагорели килограм масних наслага, потребно је на пример око 10 сати да играте фудбал или девет сати да прескачете конопац. И тако се враћамо на почетак - пут до идеалне тежине су мање порције.

Сваки пут када одлучите да одустанете, треба да знате да су у Британији 72-двогодишњаци физички најактивнији. Па ако њима није тешко, нек не буде ни вама. Они који вежбају можда неће бити најмршавији, али ће бити здравији.

Физичка активност делује позитивно на наше срце, крвне судове, шећер, хормоне, добро расположење, али је и лек за многе туморе.