Навике које руше здравље

Здравље би требало да буде приоритет свакој особи, а опет, многи образовани, интелигентни људи често не воде рачуна о „ситницама" од којих често може и живот да зависи.

Британски научници са Универзитета у Оксфорду саставили су листу лоших навика које стварају потпуну неравнотежу у организму и озбиљно га угрожавају.

Тако се прескакање доручка, најважнијег оброка у току дана, нашло на првом месту. У току ноћи метаболизам се успорава и када се пробудимо неопходна је храна да би се поново покренуо.

После вишечасовног сна, тело чезне за храном, тако да, ако се прескаче доручак, организам неће имати довољно енергије за уобичајене активности.

Чак и ако неко жели да редукује тежину, није добро избегавати доручак, јер једино што се тиме постиже јесу напади глади касније током дана, због којих апетит постаје неконтролисан. Решење може донети чак и једна банана или неко друго сезонско воће.

Излагање сунчевој светлости наведено је као навика која може озбиљно да угрози здравље.

Упркос томе што сви знају да сунчање није добро за кожу, многи се „прже" у покушају да добију препланули тен. „Мало боје" није вредно повишеног ризика од рака коже и превременог старења.

Уколико и даље тврдоглаво одбијате да престанете да пушите или сте у озбиљној фази порицања, стручњаци истичу да се треба дозвати памети и схватити озбиљност последица те масовне навике.

Штета коју пушење доноси је врло озбиљна, од повишеног ризика од рака плућа и грла, преко проблема са импотенцијом и зачећем, до, у односу на то прилично баналне, раније појаве бора.

Исто тако је познато и да нико не воли да иде код лекара. Али, редовни превентивни прегледи могу да нас поштеде многих непријатности и компликација до којих може да дође ако се „игра доктора" сваки пут кад се појави неки здравствени проблем, трагајући за решењима на интернету, форумима или по комшилуку.

To важи и за одлазак код зубара. Не треба чекати да зуб заболи да би се заказао преглед.

Лишавање сна наведено је као озбиљан проблем, јер изазива нервозу и лошу вољу, гојазност, као и излагање ризику од развијања инсулинске резистенције и многих кардиоваскуларних болести.

Ако се редовно пију зашећерене кремасте кафе са шлагом, куповни сокови, газирана пића и шејкови, уноси се и до 1.000 калорија више од препоручене дневне дозе.

Ово се односи, пре свега, на кафе које можемо понети за собом у пластичној амбалажи, код којих често само једна шоља има и више од 50 одсто калорија које треба да се унесу у току дана.

Уколико баш не можете да одолите свом омиљеном напитку, покушајте да се ограничите на један или два недељно.