Da li joga za lice zaista deluje – šta kažu stručnjaci

Pućenje usana, naduvavanje obraza, mrštenje i istezanje lica može izgledati glupo, ali u nekim delovima sveta to se smatra redovnom rutinom vežbi za lice. Vežbe kojima su danas preplavljene društvene mreže uključuje niz neobičnih izraza lica i ponavljajućih pokreta namenjenih ciljanju mišića lica – takozvane joge za lice.

Nauka koja stoji iza joge za lice

Lice je sastavljeno od slojeva kože, masti i mišića koji se nalaze na vrhu lobanje.

Ispod gornjeg sloja kože, ili dermisa, nalazi se sloj potkožnih masnih jastučića, koji se nalaze na vrhu mišića, objašnjava dr Aneta Reško, dermatolog i klinički asistent profesora dermatologije na Medicinskom koledžu Veil Kornel.

Ovi mišići nam pomažu da se osmehujemo, mrštimo, žvaćemo i pravimo druge izraze lica.

„Masnoća i mišići rade zajedno kako bi licu dali volumen. Ali vremenom, kako starimo, ili ako ne koristimo te mišiće zbog botoksa, oni mogu atrofirati (i) postati manji.“

Ova atrofija može prouzrokovati da masni jastučići na vrhu mišića opadnu, dajući licu opušteniji ili udubljeniji izgled, dodaje doktorka u intervjuu za Si-En-En.

„Ideja iza joge lica je da vežbate ispod tog nivoa, razvijajući mišićni sloj ispod masti“, navodi dermatolog dr Murad Alam, profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta Nortvestern u Čikagu. „Kako raste mišić, to bi povratilo neki oblik licu.“

Efekti nedovoljno istraženi

Profesor Alam je sproveo je jednu od retkih poznatih studija za testiranje ove hipoteze o jogi za lice 2018. godine na maloj grupi odraslih srednjih godina.

Nakon 20 nedelja svakodnevnih vežbi u trajanju od 30 minuta, panel dermatologa je primetio poboljšanu punoću lica kod 16 učesnika koji su završili program, navodi se u studiji.

„Najveću promenu smo primetili na obrazima, što ima smisla, jer su mišići obraza među najvećim mišićima lica, tako da ako ih vežbate, njihov rast će biti najprimetniji.“

Zbog ograničene veličine uzorka i nedostatka direktnih merenja, potrebna su dalja klinička ispitivanja kako bi se potvrdio ovaj efekat povećanja volumena, primetio je dr Alam.

Da li su vežbe zamena za kozmetičke procedure

Profesor Alam smatra da vežbe ne mogu biti zamena za druge kozmetičke procedure, jer efekat koji se postiže nije toliko značajan, a drugi aspekti starenja nisu proučavani.

„Ali je potencijalno korisno ljudima koji apsolutno ne žele nikakve kozmetičke procedure jer su zabrinuti zbog bezbednosti, troškova ili ih smatraju neprimerenim.“

Šta bi još joga za lice mogla da uradi

Doktorka Reško preporučuje vežbe joge za lice kako bi se povećala cirkulacija krvi i limfne tečnosti u licu.

Naša lica imaju stotine limfnih čvorova koji koriste tečnost za odvođenje otpadnih materija i borbu protiv infekcije. Tokom spavanja, limfna tečnost se može akumulirati u licu od ležanja, uzrokujući „naduven“ izgled odmah nakon buđenja.

Pravljenje grimasa, istezanje i masaža lica 10 do 15 minuta svakog dana mogli bi da pomogne u smanjenju naduvenosti, za šta mogu biti korisne i druge tehnike poput tradicionalnog kineskog kamenja gua ša koje je namenjeno sličnoj svrsi. Ova drenaža može biti posebno korisna za pacijente koji su nedavno prošli kroz kozmetičku operaciju ili za one sa hroničnim alergijama.

Povećanje protoka krvi u lice takođe može učiniti da koža ima lepšu boju i bude hidriranija, ali ovaj efekat je obično privremen.

Ako često osećate napetost u vratu, ramenima, vilici, čelu ili bilo gde drugde na licu, joga lica takođe može biti korisna za opuštanje mišića, kaže Anelis Hejgen, instruktorka joge i samoproglašena pionirka ove tehnike, autorka knjige Joga za lice.

„Napetost je veliki neprijatelj za mnoge od nas. Pravimo neke grimase, a da toga nismo svesni“, navodi Hejgen. „Mnogo posla koji radim je samo pokušaj da naučim ljude kako da primete i budu pažljiviji, da se opuste i udahnu.“

Za Hejgenovu, joga za lice je više od pukog treninga ili kozmetičkog trika – to je način da budete više usklađeni sa svojim licem.

Na svojim časovima, ona ohrabruje klijente da podižu uglove usta za neutralno, „nasmejano Budino lice“. Ili će za vrat i vilicu raditi „lavlji dah“ – široko otvoriti usta, isplaziti jezik, gledati unazad i disati.

„Kada pristupate licu iz perspektive joge, radi se o tome da budete svesni šta radite sa licem i da osvestite da je to neka vrsta manifestacije nečega iznutra“, napominje Hejgenova. „Neki ljudi mogu pristupiti drugačije, ali sve što može da učini da se osećate spokojnije, mirnije i bolje u vezi sa licem, mislim da je legitimno.“

Da li joga lica može biti štetna

Generalno, vežbe joge za lice su bezopasne, kaže prof. Alam. Da bi se proizvele bore na licu, bore oko očiju, modrice ili druge traume na licu, osoba bi morala da primeni bolnu silu.

S druge strane, ako neko ozbiljno želi da započne svakodnevnu rutinu joge za lice, dr Reško predlaže da izbegava pokrete koji trljaju ili istežu nežno područje ispod očiju. Koža oko očiju je obično tanja i osetljivija od ostatka lica.

Za dramatičnije intervencije poput zatezanja bora ili lečenja akni, ipak preporučuje da se potraži savet sertifikovanog dermatologa.