Joga koja topi bolje nego trčanje?

Viška kilograma moguće je rešiti se i bez kardio treninga, nebrojeno mnogo vežbi za trbušne mišiće, odlaska u teretanu! Novi pristup joga položajima i masne naslage nemaju nikakve šanse, tvrdi Kris Fondran.

Antička kombinacija vežbi i meditacije, tvrdi Kris Fondran, može da bude učinkovitija od drugih tipova vežbanja, jer će tokom sagorevanja istog broja kalorija naneti manje štete telu.

Posebno dizajniran program koji je nazvala Shapeshifter Yoga topi više naslaga masnoće nego džoging.

To ne deluje baš logično ako se uzme stereotipna slika vežbača koji izvodeći joga položaje deluju mirno i koncentrisano.

Kris Fondran je stručnjak za vežbanje i anatomiju tela. Nakon serije laboratorijskih eksperimenata utvrdila je da potrošnja kalorija raste posle izvesnog vremena čak i u najjednostavnijim pozama.

Jedino što je potrebno je dospeti u fazu koju Fondranova zove flow i tako tokom jednog sata potrošiti oko 500 kalorija, koliko se troši tokom istog perioda laganog trčanja.

Međutim, joga mnogo manje opterećuje noge i kukove nego rigorozni režim koji podrazumeva trčanje.

Još jedan način na koji joga doprinosi gubljenju telesne težine je opuštanje i rasterivanje stresa.

Fizički, psihički ili emotivni napor izazivaju lučenje hormona kortizola, koji kada se nađe u telu čini da jedemo više.

Upravo taj hormon, poznat kao hormon stresa, glavni je „krivac“ što posežemo za hranom kada smo nervozni.

„Odličan način da se snizi nivo stresa, kroz opuštanje tela i uma, je joga. Ovaj način vežbanja može da smanji negativno dejstvo kortizola, nekada i da ga eliminiše potpuno“, zaključuje Kris Fondran.

Број коментара 8

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.