Sunčanje ublažava hipertenziju?

Vitamin D je jedan od najpodrobnije analiziranih i najčešće testiranih vitamina. Neki ga smatraju prohormonom - prethodnikom stvaranja hormona u žlezdama sa unutrašnjim lučenjem, ili pak posebnim hormonom.

Sigurno je da manjak vitamina D može uzrokovati neke bolesti i poremećaje, i da ima važnu ulogu u mnogim procesima u ljudskom organizmu. Dovoljni nivo tog vitamina omogućava izlečenje od nekih oboljenja, kao i prevenciju mnogih bolesti.

Vitamin D se dobija iz spoljašnjih izvora. Sintetiše se tokom izlaganja sunčevim zracima a može se unositi i kroz suplemente.

Vitamin D i hipertenzija

Istraživanja koja su sprovedena na kardiološkim odeljenjima dva instituta u Turskoj utvrđivala su vezu vitamina D sa hipertenzijom. U ispitivanju su učestvovale osobe sa dijagnostifikovanim visokim krvnim pritiskom. Prosečna starost ispitanika bila je 63 godine.

Pacijenti su podeljeni u dve grupe: u prvoj su bili ispitanici sa natprosečnim vrednostima vitamina D, dok su u drugoj obuhvaćeni oni sa nižim nivoom istog vitamina (primenjen je standard SAD koji iznosi 30 ng/l).

Pošto je izmereno nekoliko pokazatelja, istraživači su došli do rezultata da vitamin D doprinosi smanjenju upala kardiovaskularnog sistema, redukuje stezanje arterija i leve srčane pretkomore kod pacijenata kod kojih je utvrđena hipertenzija.

Zaključak je da osobama sa povišenim krvnim pritiskom prija izlaganje suncu, naravno, u periodu do 10 i nakon 18 sati, što će dovesti do većeg sintetisanja vitamina D.

Imajte u vidu da na sintetisanje vitamina utiče boja vaše kože. Ako imate tamniju kožu, potrebno je duže sunčanje. Još jedan važan faktor je lokacija sunčanja - u našem, umerenom pojasu, nekada je potrebno da se vitamin D tokom zime unosi suplementima, što određuje lekar.

Doziranje suplemenata, ali i sintetisanje vitamina sunčanjem, zavisi od godina starosti. Kod starijih ljudi bubrezi i jetra rade manje efikasno na stvaranju vitamina D.

Poželjni nivo vitamina D

Preporuka je da nivo vitamina D u krvi bude 30 nanograma po litru, ali stručnjaci komplementarne medicine smatraju da je prava doza ipak oko 50 ng/l, dok neki idu dalje i preporučuju koncentraciju i do 80 nanograma u litru kako bi se održalo opšte zdravlje i postigla otpornost na bolesti.

Nivo vitamina D u krvi možete proveriti laboratorijskim analizama. Konsultujte se sa izabranim lekarom o optimalnoj količini koja odgovara jedinstvenim potrebama vašeg organizma, i o tome na koji način se taj vitamin, ako je potrebno, može nadoknaditi.