Šta se sve zbiva u našem telu kada prestanemo da pijemo alkohol

Ako razmišljate o tome da neko vreme ne pijete alkohol, otkrićete mnoge brze i dugoročne koristi za svoje zdravlje. Neke koristi počinju odmah, tako da je svaki dan bez alkohola pobeda za vaše zdravlje.

Nikol Li, profesorka na Nacionalnom institutu za istraživanje zavisnosti sa sedištem u Melburnu pri Univerzitetu Kertin, i Katinka van de Ven, specijalista za alkohol i opojna sredstva sa Univerziteta Južnog Velsa u Sidneju, napravile su vremensku liniju boljitka usled ostavljanja alkohola. 

Poboljšanje već posle jednog dana

Alkoholu je potrebno oko 24 sata da potpuno napusti vaše telo, tako da možete početi da primećujete poboljšanja već nakon jednog dana.

Alkohol vas tera da češće mokrite, što je neretko uzrok dehidracije. Ali vaše telo može gotovo odmah da apsorbuje čašu vode, tako da kada alkohol izađe iz vašeg sistema, dehidracija usled dejstva alkohola se smanjuje, poboljšavajući varenje, funkciju mozga i nivo energije.

Alkohol takođe smanjuje sposobnost jetre da reguliše šećer u krvi. Kada alkohol napusti sistem, šećer u krvi počinje da se normalizuje.

Ako pripadate grupi ljudi koji svakodnevno piju, možete se osećati malo gore u početku dok se vaše telo ne prilagodi tome da alkohol nije stalno u sistemu (organizmu). U početku možete primetiti poremećen san, promene raspoloženja, znojenje ili tremor. Većina simptoma obično nestaje za oko nedelju dana bez alkohola.

Nakon jedne nedelje

Iako vas alkohol u početku može učiniti pospanim, on remeti vaš ciklus spavanja. Do kraja nedelje bez alkohola, možete primetiti da ste energičniji ujutru, što će biti rezultat boljeg kvaliteta sna.

Kao filter tela, jetra obavlja veliki deo teškog posla u preradi alkohola i može se lako oštetiti čak i umerenim pijenjem alkoholnih pića.

Jetra je važna za čišćenje krvi, preradu hranljivih materija i proizvodnju žuči koja pomaže u varenju. Ali se takođe može brzo regenerisati. Ako imate samo blago oštećenje jetre, sedam dana može biti dovoljno da smanjite masnoću u jetri i zalečite blage ožiljke i oštećenja tkiva.

Čak i male količine alkohola mogu oštetiti funkcionisanje mozga. Dakle, prestanak pušenja može pomoći u poboljšanju zdravlja mozga u roku od nekoliko dana kod osoba koje lagano do umereno konzumiraju alkohol, a u roku od mesec dana čak i kod onih koje veoma mnogo konzumiraju alkohol.

Mesec dana bez alkohola

Alkohol može otežati upravljanje raspoloženjem i pogoršati simptome anksioznosti i depresije. Nakon nekoliko nedelja, većina ljudi počinje da se oseća bolje. Čak i osobe koje veoma mnogo konzumiraju alkohol prijavljuju bolje raspoloženje nakon jednog do dva meseca.

Kako se vaš san i raspoloženje poboljšavaju, možete primetiti i više energije i veće blagostanje.

Nakon mesec dana apstinencije, redovni konzumenti takođe prijavljuju da se osećaju sigurnije u način na koji piju.

Možete izgubiti težinu i telesne masti. Alkohol sadrži mnogo kilodžula i može pokrenuti sistem nagrađivanja gladi, zbog čega se prejedamo ili biramo manje zdravu hranu kada pijemo.

Čak će vam i vaša koža biti zahvalna. Alkohol može učiniti da izgledate starije zbog dehidracije i upale, što se može preokrenuti kada prestanete.

Alkohol iritira creva i remeti normalno funkcionisanje želuca, uzrokujući nadimanje, loše varenje, gorušicu i dijareju. Ovi simptomi obično počinju da se rešavaju u roku od četiri nedelje.

Nakon jednog meseca apstinencije, insulinska rezistencija – koja može dovesti do visokog šećera u krvi – značajno se smanjuje za 25%. Krvni pritisak se takođe smanjuje (za 6%), a faktori rasta povezani sa rakom opadaju, smanjujući rizik od raka.

Kada prođe šest meseci

Jetra počinje da se obnavlja u roku od nekoliko nedelja. Kod umerenih konzumenata alkohola, oštećenje jetre može se potpuno poništiti za šest meseci. U ovom trenutku, čak i teški konzumatori alkohola mogu primetiti da se bolje bore protiv infekcija i da se generalno osećaju zdravije.

Nakon godinu dana ili više

Alkohol doprinosi ili uzrokuje veliki broj hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2 i sedam različitih vrsta raka, kao i probleme mentalnog zdravlja. Svi ovi rizici mogu se smanjiti prestankom konzumiranja ili smanjenjem unosa alkohola.

Alkohol povećava krvni pritisak. Visok krvni pritisak (hipertenzija) je glavni faktor rizika za smrt u svetu. Malo povećanje krvnog pritiska od 2 mmHg iznad normalnog opsega (120 mmHg) povećava smrtnost od moždanog udara za 10% i od koronarne arterijske bolesti za sedam odsto.

Smanjenje alkohola na manje od dva pića dnevno može značajno smanjiti krvni pritisak, smanjujući rizik od moždanog udara i srčanih oboljenja. Smanjenje krvnog pritiska takođe smanjuje rizik od bolesti bubrega, problema sa očima, pa čak i erektilne disfunkcije.

Uz dugotrajnu apstinenciju, rizik od dobijanja bilo koje vrste raka opada. Jedna studija je ispitivala rizik od raka kod više od četiri miliona odraslih tokom tri do sedam godina i otkrila da je rizik od raka povezanog sa alkoholom smanjen za četiri posto, čak i kod onih koji malo piju i prestanu da piju. Smanjenje sa prekomernog na umereno pijenje smanjilo je rizik od raka povezanog sa alkoholom za devet procenata.

Važna životna promena koja zahteva praćenje

Bez obzira da li želite da smanjite unos alkohola ili potpuno prestanete da pijete, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti da biste se držali cilja. Postavite jasne domete i odredite korake koje treba da preduzmete da biste ih postigli.

Obratite pažnju na koristi koje primećujete od prestanka pijenja alkohola i  pratite svoj napredak.

Potražite podršku od drugih, bliskih osoba ili od organizacija kao što su Anonimni alkoholičari. Ako ste pokušali da smanjite unos alkohola i imali ste poteškoća, možda će vam biti potrebna stručna pomoć. Obratite se lekaru koji Vas može uputiti dalje u specijalizovane službe za borbu protiv alkoholizma.