У теретану на сопствену одговорност

Корак по корак, али опрезно. Вежбање је здраво, физичка активност се препоручује, али прво треба урадити лекарски преглед. То и закон прописује.

"Врло је јасно дефинисано, дефинисано правилницима и тачно пише да свако ко уђе у било какав облик физичке активности мора да обави један здравствени преглед и то сваких шест месеци. Један основни преглед подразумева да обавите комплетан физикални преглед, кардиолошки преглед, обавезно први пут када уђете у нашу установу и нешто од тестова које можемо урадити у овој просторији где се сада налазимо", каже др Тамара Гавриловић, специјалиста медицине спорта.

Познато је да адреналински спортови доводе до екстремних вредности крвног притиска.

"У теретани то је дизање тегова, најједноставнији пример, где ви за једно кратко време, вежбом од само пет минута, можете да повећате свој крвни притисак и уколико нешто имате, неку предиспозицију, то заиста може бити јако кобно по ваше здравље", каже др Тамара Гавриловић.

На мобилним телефонима постоје апликације које мере све, од пулса до нивоа шећера у крви. 

"Препорука је да са почетницима увек раде стручни људи. Законска обавеза је да сви спортски клубови и спортске организације имају ангажоване спортске стручњаке. Дакле, они који знају да припреме вежбаче, да им адекватно дозирају оптерећења, обим, интензитет, оно што је саставни део сваког тренинга", каже Живко Пановски из Одељења за спорт и рекреацију Завода за спорт и медицину спорта.

Умереност је златно правило и за безбедно и здраво бављење рекреацијом.

"Благо трчање, до неког пулса који ви можете да пратите, где нисте превише уморни, задихани, лагано истрчавате нешто, јесте за вас по свим препорукама здраво. То је подстицајно на ваш кардиоваскуларни систем. Све што је експанзивно, све што диже пулс преко абнормалних граница, где се ви знојите, тешко дишете, замарате, то су екстремни нивои, где ви очекујете да већ излазите из те зоне позитивног ефекта", каже Гавриловићева.

Не постоји јединствено мишљење о томе који су спортови најнапорнији. Зна се да су у врху бокс, хокеј на леду, ватерполо. И у рекреацији постоји градација, па је савет: увек треба кренути од најбезбеднијег.