Vežbajte, ali na čistom vazduhu

Vežbanje je zdravo za organizam i opšte zdravlje, ali je važno gde se vežba, na otvorenom prostoru, ili u zatvorenom prostoru. Za ljude koji se bave fizičkim aktivnostima na otvorenom važan je kvalitet vazduha.

Svež vazduh u mnogim gradovima zamenio je onaj lošijeg kvaliteta, naročito poslednjih godina. U pojedinim gradovima. Čak i ako nosite najkvalitetniju masku za lice, možete udisati čestice zagađivača.

Tokom vežbanja naša pluća udišu još više vazduha, a prilikom aerobnih aktivnosti on ulazi dublje u tkivo, piše News18.

To može rezultirati iritacijom pluća i često se kao posledica može javiti astma.

Glavobolje, iritacije očiju i nosa i slične smetnje su moguće ako ste duži vremenski period izloženi zagađenom vazduhu.

Kod ljudi koji već imaju zdravstvene tegobe, povećaće se rizik od srčanog i moždanog udara. Tokom vežbanja udišemo više vazduha nego kod normalnih aktivnosti, a izdišemo i kroz nos i kroz usta.

Ali ako umesto da udišemo čist vazduh, udišemo sitne čestice zagađivača, to je opasno za ljude sa dijabetesom, astmom, bolestima pluća i bolestima srca. Kod ljudi sa već postojećim dijagnozama to može da udvostruči rizik.

Zbog toga je preporučljivo pratiti izveštavanje mernih stanica o kvalitetu vazduha, a ukoliko je vazduh lošijeg kvaliteta, bolje je vežbati kod kuće.

Preskakanje kanapa ili joga, pa čak i trčanje u mestu u dnevnom boravku u toj situaciji su ipak bolji izbor koji će vam pomoći da ostanete u formi i zadržite dobro zdravlje.