Време је за витамине!
Позно лето и јесен која стиже, право су време да "напуните батерије" и спремите се за нове радне обавезе после годишњег одмора. Иако на тржишту постоји велики избор витаминских производа, стручњаци саветују да је најбоље да их уносимо, када год је могуће, из свежих намирница.
Које намирнице су најбогатије важним витаминима?
Витамин А
Витамин А има важну улогу у одржавању здравља кости, зуба и коже а познат је и као витамин који помаже нашем телу у борби са инфекцијама.
Једите дињу, спанаћ и кељ и опскрбите свој организан овим важним витамином. Бундеве и кромпир такође су богате витамином А.
Витамин Б
Б група витамина важна је за исправно функционисање нервног система, и формирање црвених крвних зрнаца.
Витамине Б6, Б12 и фолну киселину - Б9, не морате уносити само путем меса и јаја. Б витамине унећете и конзумирањем свежег лиснатог поврћа, грејпфрута и поморанџи.
Витамин Ц
Витамин Ц за многе је краљ свих витамина. Важан је за борбу против многих инфекција, здравље зуба и десни а помаже и зарастање рана.
Унесите га из паприке лимуна, броколија, лиснатог поврћа...
Витамин Е
Извори витамина Е, јаког антиоксиданса који регенерише мишиће и помаже ресорпцију витамина К су семенке сунцокрета, спанаћ, лиснато поврће, паприке и бадеми.
Витамин К
Витамин К је кључан у процесу згрушавања крви.
Утиче на одржавање чврстине костију нарочито код жена у менопаузи које имају проблем са остеопорозом. Овај витамин унесите из спанаћа, кеља, броколија и першуна.
Упутство
Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.
Број коментара 0
Пошаљи коментар