Хладном водом и здравом ужином против поспаности

Други начин је да окупирате мозак неком активношћу која се разликује од уобичајних делатности на послу.

Покушајте са осмосмеркама или скандинавкама, менталне промене ће помоћи да се размрдате и орасположите. Самим тим, бићете буднији.

Можда сте већ приметили да мирис лимуна помаже у разбуђивању. Лимун делује окрепљујуће и може да стимулише менталне активности.

Попијте чај са доста лимуна или лимунаду и то би требало да вас разбуди. Било би добро и да увек имате залихе бомбона од нане или лимуна, јер делују освежавајуће.

Хладноћа стимулише

Разбудите се прскањем леденом водом. Такође, попијте чашу хладне воде уместо кафе.

Хладна вода ће вас разбудити и дати вам додатну енергију. „Хладноћа активира стимулишући хормон адреналин", објашњава интерниста Јаков Тајтелбаум, аутор књиге „Од уморних до фантастичних!"

Весели ритмови могу да разбуде, па тако посегните за слушалицама и пустите своју омиљену мелодију. Истраживања показују да се ниво енергије повећава док певамо или играмо; наравно, све то у оквиру могућности које пружа радни простор.

Можда ћете моћи да преварите сам осећај умора аутосугестијом, на пример, ако понављате у себи да се заправо не осећате лоше.

У једној студији, учесници који су рекли да су добро спавали (без обзира на то јесу ли заиста добро спавали) постигли су боље резултате на когнитивним тестовима од оних који су дали негативне одговоре. Дакле, понављајте себи изнова и изнова да сте будни и пуни енергије.

Доказано је да смањење стреса побољшава концентрацију. Ако редовно вежбате, то може бити одличан „алат" у борби против пада енергије у поподневним сатима.

На крају, припремите здраву ужину. Погачице и чоколада можда изгледају примамљиво, али нису најздравија опција.

Боље изаберите јабуку, око 40 г бадема (количина која стане у једну шаку) или шаргарепу. Уз кратко чаврљање са колегама и коју шалу, сањивост ће бити отерана.