Идеална замена за енергетско пиће

Вода јесте најбољи избор за гашење жеђи током топлих летњих дана или после средње напорних вежби, али када жудите за напитком који ће уз то имати и занимљив укус, немојте одмах посезати за енергетским или спортским пићима.

Постоји велики број природних напитака који су здрави и веома пријатне ароме.

Биљни ледени чај је одлична замена за обичну воду, једино треба избегавати биљке које су дијуретици и кофеин. Нана је одличан пример укусног избора, али само под условом да не претерујете са заслађивачима.

Обрано млеко, а нарочито оно са мање од једног процента млечне масти садржи одличан однос протеина и угљених хидрата који су неопходни за регенерацију мишића након интензивне рекреације.

Један од идеалних напитака у периоду после исцрпљујућег вежбања је и кокосово млеко, најпре захваљујући високом садржају антиоксидантних материја, калијума и других минерала.

Они који пазе на линију често се опредељују за течност која испуњава унутрашњост кокосовог ораха јер је пријатног укуса и ниске калоријске вредности. У истој количини спортског напитка има два пута више калорија него у кокосовом млеку.

Стручњаци Америчког колеџа за спортску медицину препоручују воће попут јабука, крушака или поморанџи као неизбежно гориво за потрошене мишиће. Два до три плода средње величине довољна су да се обнове залихе шећера.

Лубенице, диње, бресве, шљиве и сличне сласне воћне врсте садрже доста течности која ће рехидрирати тело, а не треба заборавити ни воћне шећере који су одлични за додатну енергију.

Иако не обилује водом, банана је једна од најбољих терапија за уморно тело захваљујући калијуму, кључном електролиту, али и угљеним хидратима којима обилује.