Капуера - вежбe за дух и тело

Помало чудна фузија плеса, падања и удараца ногама има све више поклоника широм света. Капуера, како је назван борилачки спорт који су у Бразилу развили робови пореклом из Африке активира све важне групе мишића, сагорева око 500 калорија по сату и одличан је кардио тренинг.

Према речима инструктора капуере, главна идеја је плесати, са партнером симулирати борбу и истовремено изводити ритмичне покрете који се не морају завршити физичким контактом.

Реч је и о уобичајеној културалној друштвеној активности јер група вежбача најчешће формира круг како би певањем и тапшањем давали ритам пару капуериста који се „сукобљавају" у центру.

Почетак је, као и увек, тежак - упале мишића су неизбежне, али као награду вежбачи добијају одличну покретљивост и флексибилност, али и завидан степен физичке спремности, као и извајане вретенасте мишиће по целом телу.

Загревање најчешће почиње трчањем, скакањем и увежбавањем разних удараца ногама.

Затим следе покрети који варирају између грациозних балетских па све до агресивних гимнастичких, укључујући и премете преко главе, стој на рукама...

Почетнике то не треба да обесхрабри јер и младићи и девојке већ после неколико недеља вежбања ојачаће мишиће и сваки покрет постаће лакши, постепено откривајући потпуно нов свет игре.

Озбиљније и чешће вежбање је неопходно уколико је циљ успех на такмичењима. Ипак, највећи број младих тај спорт привлачи као одличан вид рекреације који је и забаван захваљујући акробатским елементима.