Више витамина Д

Највећи део Д витамина организам ствара као природан нуспроизвод излагања коже сунчевим зрацима. Овај витамин је од виталног значаја за здравље зато што помаже апсорпцију калцијума и кључан је за чврстину костију.

Нека скорашња истраживања су показала су да Д витамин можда штити и од рака, болести крвних судова и туберкулозе.

Нормалним нивоом витамина Д у крви се сматра концентрација од 30 нанограма по милилитру (нг/мл), недовољним концентрација између 20 и 30 нг/мл, а мањком концентрација испод 20 мг/мл.

Готово половина светског становништва има ниво витамина Д мањи од оптималног, а проблем је тежи код оних који читав дан проводе у кући или се превише штите од сунчеве светлости када су напољу.

Такође, стручњаци су утврдили три генске разлике које утичу на ризик да се код човека региструје недостатак Д витамина, што објашњава зашто излагање сунчевој светслости и адекватна исхрана нису у неким случајевима довољни да се обезбеди довољан ниво тог витамина.

Тим стручњака са Института за здравље деце при Универзитетском колеџу у Лондону је, у сарадњи с америчким колегама, проучио гене готово 34.000 Европљана.

Установљено је да варијације три гена, који су укључени у синтезу холестерола и метаболизам, као и транспорт Д витамина, могу више него двоструко да повећају ризик од недостатка тог витамина у организму.

Код особа које не припадају белој раси, а живе у областима у којима преовладава облачно време, ризик од мањка Д витамина је нешто већи, јер тамнија кожа теже апсорбује ултравиолетне зраке, напомињу стручњаци.

Поменути витамин може да се нађе и у уљу рибље јетре, јајима и масној риби, као што је лосос, харинга и скуша, а може да се узима и као дијететски додатак.

Стручњаци углавном сматрају да је оптимална дневна доза за унос витамина Д од 25 до 50 микрограма.

Једна студија из марта ове године утврдила је да је витамнин Д важан и за активирање „ћелија убица", односно Т ћелија, које припадају имунолошком систему, а остају успаване и несвесне да прети инфекција уколико у крви постоји мањак Д витамина.