Ритуали након буђења за што бољи почетак дана

Првих неколико минута јутра кључни су како би дан био што продуктивнији. Идеално би било, за почетак, подесити аларм тако да вас буди у складу с вашим природним дневним ритмом, али ипак то често није могуће.

Приуштите себи 15 минута без електронских уређаја. Када угасите аларм, оставите телефон по страни. Јутарње време треба бити посвећено само вама. Искључите нотификације како вас не би узнемиравале.

Замените кафу лимунадом! Млака и свежа лимунада доноси са собом велики број бенефиција и требало би је попити ујутру, одмах након буђења. Лимунада покреће метаболизам и топи сувишне масти, чисти уста и грло и појачава енергију. Након што је попијете, сачекајте 30 минута пре него поједете нешто или оперете зубе.

Устајте на правилан начин. Окрените се на десну страну и тада седите на кревет исправљених леђа. Овакав начин устајања смањује притисак на срце и леђа и одличан је ритуал за добар почетак дана.

Док се протежете у кревету или припремате лимунаду, поставите себи циљеве за тај дан, али ограничите их на највише три. У то може бити укључено припремање оброка у кући, чиме ћете сачувати новац, одлучити да ћете ићи на час јоге или да ћете заказати преглед код лекара који одлажете дуже време.

Истегните се. Иако је то нешто уобичајено, много људи избегава истезање. То можете урадити у свом кревету или када устанете. Тиме сте се напунили енергијом и припремили тело за дневне обавезе.

Медитирајте. Успешна медитација може трајати свега неколико секунди – битно је да седите у удобној пози и фокусирате се на чишћење ума. То помаже менталном здрављу и доноси осећај задовољства.

Број коментара 1

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.