Не пијте кафу чим се пробудите

Као објашњење за овакав савет људима, стручњаци са Јутјуб канала ASAP Science кажу да је кључ тога колико ће кафа имати ефекта природно лучење кортизола. Овај хормон, такође назван и хормон стреса јер се највише лучи у ситуацијама опасности како би тело било што свесније, утиче на повећање крвног притиска и нивоа шећера у крви.

Код већине људи који се буде за посао око седам или осам ујутру научници су открили да је ниво кортизола веома висок од осам до девет часова, јер је то природни начин на који се тело буди и припрема за остатак дана – нека врста природног будилника.

Откривено је да испијање кафе у том периоду има врло мало утицаја, јер кортизол драстично смањује ефекат кофеина у њој, а такође развија већу толерантност на њега током дугог временског периода.

Значи, испијање кафе након периода повишеног нивоа кортизола у крви је најбољи и најефикаснији начин да се додатно разбудите, ако се ваше тело није само довољно разбудило.

Научници су утврдили да током дана постоје још два периода повишеног лучења поменутог хормона. Од поднева до 13 часова и од 17.30 до 18.30, тако да је најбоље пити магични браон напитак у интервалима између.

Пошто је циркадијални ритам, биолошки ритам сваког човека који регулише бројне процесе у мозгу, а између осталих и лучење кортизола, највише условљен сунчевом светлошћу, то значи да је у овим периодима дана  лучење кортизола повећано без обзира на то када сте заспали и устали.

Додуше, научници кажу да треба узети у обзир да се после спавања, чак и кратке дремке, ниво кортизола у крви повећава око 50 одсто, али краткотрајно.

Зато препоручују да, када год се пробудили, сачекате сат времена након „паљења“ и онда попијете кафу.

Иначе, канал ASAP Science посвећен је популарисању науке и има стотине снимака у којима се на занимљив начин објашњавају многе свакодневне ствари.