Не претерујте са џогирањем

Они који су џогирали умереним темпом мање од два и по сата недељно имали су најмањи ризик да умру током периода истраживања. Са друге стране, они који су трчали више од четири сата недељно и они који уопште нису вежбали имали су највеће стопе смртности.

Анализирајући упитнике које су попуњавали актери у истраживању, научници су закључили да је идеална брзина којом треба трчати око осам километара на сат и да не треба трчати дуже од два и по сата недељно.

Људи који су џогирали интензивније, посебно они који су трчали више од три пута недељно брже од 11 километара на сат, имали су стопе смртности као и они који нису вежбали.

„Испоставило се да вам уопште није потребно много трчања да би ваш организам имао користи. У ствари, никако не би требало да претерујете. Оно што је занимљиво јесте да нигде није уписана горња граница вежбања“, каже истраживач Јакоб Луис Марот из болнице Фредериксберг у Копенхагену.

Научници наводе и да дугогодишње напорно вежбање може да створи патолошке структурне промене у раду срца и функционисању артерија и крвних судова.

„Студија је показала да не морате да трчите маратон да бисте остали здрави. Открили смо да је лагано и умерено трчање боље за вас од напорног џогирања“, истиче Маурин Талбот.

Према њеним речима, најгоре је, у сваком случају, седети и бити неактиван. „Чак и шетња мало бржим кораком је добра вежба. За оне који нису навикли да вежбајуж, то је прилично добар почетак“, објашњава Маурин Талбот.