Јога која топи боље него трчање?

Вишка килограма могуће је решити се и без кардио тренинга, небројено много вежби за трбушне мишиће, одласка у теретану! Нови приступ јога положајима и масне наслаге немају никакве шансе, тврди Крис Фондран.

Античка комбинација вежби и медитације, тврди Крис Фондран, може да буде учинковитија од других типова вежбања, јер ће током сагоревања истог броја калорија нанети мање штете телу.

Посебно дизајниран програм који је назвaла Shapeshifter Yoga топи више наслага масноће него џогинг.

То не делује баш логично ако се узме стереотипна слика вежбача који изводећи јога положаје делују мирно и концентрисано.

Крис Фондран је стручњак за вежбање и анатомију тела. Након серије лабораторијских експеримената утврдила је да потрошња калорија расте после извесног времена чак и у најједноставнијим позама.

Једино што је потребно је доспети у фазу коју Фондранова зове flow и тако током једног сата потрошити око 500 калорија, колико се троши током истог периода лаганог трчања.

Међутим, јога много мање оптерећује ноге и кукове него ригорозни режим који подразумева трчање.

Још један начин на који јога доприноси губљењу телесне тежине је опуштање и растеривање стреса.

Физички, психички или емотивни напор изазивају лучење хормона кортизола, који када се нађе у телу чини да једемо више.

Управо тај хормон, познат као хормон стреса, главни је „кривац“ што посежемо за храном када смо нервозни.

„Одличан начин да се снизи ниво стреса, кроз опуштање тела и ума, је јога. Овај начин вежбања може да смањи негативно дејство кортизола, некада и да га елиминише потпуно“, закључује Крис Фондран.

Број коментара 8

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.