Шољица кафе дневно изазива зависност

Довољно је 100 милиграма кофеина дневно да би се осетила криза ако се та „доза“ прескочи, тврди Мареј Карпентер, ауторка књиге „Кофеинисани“. Ипак, ни конзумирање 300-400 милиграма на дневном нивоу није разлог за бригу.

Истраживање је показало да већина људи који редовно конзумирају 100 милиграма кофеина дневно осете апстиненцијску кризу када нагло престану да га конзумирају.

Наиме, реч је о три лименке сока или 1-2 шољице кафе дневно.

„Чак и ако постанете зависни од кофеина, конзумирање неколико стотина милиграма дневно није разлог за бригу, јер се за већину одраслих умерено конзумирање сматра између 300 и 400 милиграма дневно“, пише у књизи „Кофеинисани“ (Caffeinated) ауторке Мареј Карпентер.

Она наводи да су најчешћи проблеми повезани с кофеином несаница и појачана напетост, али истиче да је ефекат кофеина на сан врло индивидуалан.

Карпентерова, такође, наводи да кофеин снажно делује на повећање психичке оштрине и фокус, али упозорава да ти позитивни ефекти обично јењавају после дугог периода коришћења кофеина.

Пишући о саставу кофеина, Карпентер наводи да је исти, без обзира да ли је његово порекло из неке биљке или је настао у лабораторији.

„Синтетички је јефтинији и чешће се користи, али ако су оба чиста, имаће исте ефекте. Нема ничег лошег у природном кофеину, али од њега нећете имати више здравствених користи“, закључује Карпентерова.

Број коментара 3

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.