Овако се трансформише тело

Трансформација тела не дешава се преко ноћи, али за њу нису неопходни прескупе справе и тренинзи са личним инструкторима. Само седам активности и вежби, поручују стручњаци.

Наравно, до видљивих резултата не можемо стићи заобилазећи здраву исхрану и редован сан, пише портал womanitely.com.

Не дајте да вас обесхрабри то што су склекови мало тежа „ставка“ на списку. У палети различитих верзија ове вежбе изаберите ону коју можете да изведете правилно, макар то било само два или три подизања.

Осим горњег дела тела и руку, ојачаћете и централни део тела. Дајте све од себе три или четири пута недељно.

Чучњеви затежу глутеус, јачају тело и сагоревају много калорија. Ефикасност вежбе можете подићи на виши ниво употребом тегова или комбиновањем чучња и скока.

За мишиће ногу чуда чине искораци. Најбољи резултати постижу се уколико сваког дана урадите три серије по 10 понављања.

Не кошта много, може се радити готово свуда, а масне наслаге топи брзином светлости - прескакање конопца!

Пливањем активирате различите групе мишића, а нарочито погађа рамени појас, руке и трбушни зид. Припремите купаћи и запливајте што пре ако сањате бољу фигуру.

Бројне су корисне стране трчања. Отарасићете се стреса, смањити ризик од појаве депресије, потрошити стотине калорија и побољшати опште стање организма.

Вожња бицикла ће вас добро презнојити, на свежем ваздуху обликоваћете ноге, а, што је најважније, можете при томе имати друштво.

Сада знате „тајну седмице“. Не претерујте, нарочито у почетку, али будите редовни и покушајте да изађете из „комфорне зоне“ што чешће, то јест да урадите један склек, чучањ или искорак више него претходни пут. Сваки секунд више у базену, на бициклу учиниће да циљ буде ближе.