Њих можете јести и у поноћ!

Како не бисте одлазили на спавање гладни и нервозни, научници су пронашли неколико здравих намирница које, без превелике штете, могу да се једу у ситне сате. Уколико закрче црева у поноћ постоји пет опција да смирите стомак, а не нарушите здравље.

Често се догађа да се огладни у глуво доба ноћи, иако није препоручљиво да се једе после 19 часова.

Лако се пада у искушење да се направи сендвич или да се узму неке грицкалице пред спавање, али здрав начин живота и брига о килажи већину људи на крају вечери, ипак, одврати од лоше навике.

Ипак, све то не мора да буде тако. Постоје намирнице које могу да засите, а не угрожавају здрав начин живота.

Уколико је глад толика да стомак мора да се задовољи у ситне сате, стручњаци препоручују једну од пет намирница, међу којима су зобена каша, сок од трешања, топло млеко, коштуњаво воће и нискокалорични сир.

Доказано је да угљени хидрати ослобађају серотонин који умирује мозак. Порција зобене каше с млеком најбољи је избор пре спавања.

Истраживање из 2011. године показало је да две чаше сока од трешања дневно, ујутру и увече, повећавају ниво мелатонина који сан чини квалитетнијим. Ипак, свеже цеђен напитак од црвеног воћа није увек доступан, нити свима пријају толике количине течности.

Чаша млека је стари рецепт за бољи сан. Осим што садржи аминокиселину триптофан коју стручњаци доводе у везу са спавањем, деловање овог напитка, ипак, је најпре психолошко.

Од малена нас уче да је синоним за спавање чаша топлог млека и да нам је мама давала управо у те сврхе. Због тога многи спавају као бебе после испијања децилитар-два млека.

Коштуњаво воће има умирујући ефект на мозак и побољшава квалитет сна. Бадеми, ораси и кикирики само су неки од плодова које увек треба имати у кући.

Калцијум има врло слично деловање, као и магнезијум кад се ради о сну. Стручњаци препоручују око 50 грама сира, који може да се комбинује са крекерима.

Број коментара 11

Пошаљи коментар

Види још

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.