Spremite se za proleće

Sezona prelaska na lakšu hranu, radi priprema za proleće, već je počela. Da biste bez preteranog gladovanja uspeli da izgubite na kilaži, probajte da uvedete nekoliko dobrih navika u svoju svakodnevicu.

Спремите се за пролеће

Vlakna su broj jedan

Namirnice bogate vlaknima pomažu da najduže ostanemo siti, a podstiču i probavu, što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće.

Namirnice sa visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost – sadrže probiotike, odnosno hranljive elemente koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno već čuli da ljuto pomaže kod mršavljenja. Reč je o sastojku iz ljute papričice – kapsaicinu.

Studije su pokazale da kapsaicin ima brojne blagodeti za zdravlje organizma. Između ostalog, on ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Menjajte navike

Ukoliko tek počinjete sa vežbanjem, ne zamarajte se preterano – važno je da ste se pokrenuli. Ali kada steknete kondiciju, tada malo ubrzajte tempo.

Penjanje stepenicama umesto vožnje liftom je preporučljivo isto koliko i šetnja kada idete na posao – makar jednu stanicu.

Број коментара 1

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.