понедељак, 23.07.2012, 20:37 -> 21:53
Četiri namirnice za dobro raspoloženje
Većina ljudi kada oseti tugu poseže za hranom poput čokolade ili grickalica, koje nisu baš najzdravije. Stručnjaci se slažu da hrana može da pomogne u borbi protiv depresije i preporučuju četiri „vesele“ namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.
Odavno je poznato da čokolada podstiče lučenje serotonina, hormona sreće, ali samo ako se konzumira u umerenim količinama.
Međutim, postoje i brojne druge namirnice koje popravljaju raspoloženje, umiruju i umanjuju rizik od depresije.
Stručnjaci su izdvojili četiri posebne, „vesele" namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.
Banane su voće koje stvara osećaj sreće, a razlog za to je triptofan, supstanca koju telo pretvara u serotonin, koji je poznat po tome što opušta i popravlja raspoloženje.
Osim toga, banane zahvaljujući vitaminu B6 održavaju nivo šećera u krvi na konstantnom nivou u narednih nekoliko sati nakon konzumiranja, što doprinosi budnosti i dobrom raspoloženju.
Zelena salata predstavlja bogat izvor folne kiseline, koja popravlja raspoloženje. Pritom je veoma bogata magnezijumom, kalijumom i vitaminima A i C.
Zelena salata je i odlično sredstvo protiv nesanice jer sadrži mlečni sok laktukarijum, koji smiruje nerve i poboljšava san.
Nije tajna da orašasti plodovi popravljaju raspoloženje i čine organizam otpornim na stres.
Zato su bademi najbolji prirodni antidepresivi, a bogati su i vitaminom E. Istraživanja su pokazala da osobe koje dva puta nedeljno jedu bademe, imaju 50 odsto manji rizik da dobiju srčani udar.
Zbog velikog sadržaja omega-3 masnih kiselina, losos je veoma dobar za srce, a ove kiseline isto tako mogu da ublaže depresiju i umanje napetost i razdražljivost organizma.
Skuša, tuna i haringa takođe spadaju u „vesele" namirnice.
Упутство
Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.
Број коментара 7
Пошаљи коментар