Читај ми!

Četiri namirnice za dobro raspoloženje

Većina ljudi kada oseti tugu poseže za hranom poput čokolade ili grickalica, koje nisu baš najzdravije. Stručnjaci se slažu da hrana može da pomogne u borbi protiv depresije i preporučuju četiri „vesele“ namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.

Odavno je poznato da čokolada podstiče lučenje serotonina, hormona sreće, ali samo ako se konzumira u umerenim količinama.

Međutim, postoje i brojne druge namirnice koje popravljaju raspoloženje, umiruju i umanjuju rizik od depresije.

Stručnjaci su izdvojili četiri posebne, „vesele" namirnice – banane, zelenu salatu, bademe i lososa.

Banane su voće koje stvara osećaj sreće, a razlog za to je triptofan, supstanca koju telo pretvara u serotonin, koji je poznat po tome što opušta i popravlja raspoloženje.

Osim toga, banane zahvaljujući vitaminu B6 održavaju nivo šećera u krvi na konstantnom nivou u narednih nekoliko sati nakon konzumiranja, što doprinosi budnosti i dobrom raspoloženju.

Zelena salata predstavlja bogat izvor folne kiseline, koja popravlja raspoloženje. Pritom je veoma bogata magnezijumom, kalijumom i vitaminima A i C.

Zelena salata je i odlično sredstvo protiv nesanice jer sadrži mlečni sok laktukarijum, koji smiruje nerve i poboljšava san.

Nije tajna da orašasti plodovi popravljaju raspoloženje i čine organizam otpornim na stres.

Zato su bademi najbolji prirodni antidepresivi, a bogati su i vitaminom E. Istraživanja su pokazala da osobe koje dva puta nedeljno jedu bademe, imaju 50 odsto manji rizik da dobiju srčani udar.

Zbog velikog sadržaja omega-3 masnih kiselina, losos je veoma dobar za srce, a ove kiseline isto tako mogu da ublaže depresiju i umanje napetost i razdražljivost organizma.

Skuša, tuna i haringa takođe spadaju u „vesele" namirnice.

Број коментара 7

Пошаљи коментар

Упутство

Коментари који садрже вређање, непристојан говор, непроверене оптужбе, расну и националну мржњу као и нетолеранцију било какве врсте неће бити објављени. Говор мржње је забрањен на овом порталу. Коментари се морају односити на тему чланка. Предност ће имати коментари граматички и правописно исправно написани. Коментаре писане великим словима нећемо објављивати. Задржавамо право избора и краћења коментара који ће бити објављени. Коментаре који се односе на уређивачку политику можете послати на адресу webdesk@rts.rs. Поља обележена звездицом обавезно попуните.

субота, 02. август 2025.
25° C

Коментари

Da, ali...
Како преживети прва три дана катастрофе у Србији, и за шта нас припрема ЕУ
Dvojnik mog oca
Вероватно свако од нас има свог двојника са којим дели и сличну ДНК
Nemogućnost tusiranja
Не туширате се сваког дана – не стидите се, то је здраво
Cestitke za uspeh
Да ли сте знали да се најбоље грамофонске ручице производе у Србији
Re: Eh...
Лесковачка спржа – производ са заштићеним географским пореклом