Metabolizam u pravoj brzini

Bez obzira na to da li pokušavate da izgubite neki kilogram viška ili želite da očuvate dobru liniju, nije na odmet da znate kako da ubrzate metabolizam.

Prvo pravilo dobrog protoka materija kroz organizam je velika količina vode. Stručnjaci možda zvuče kao pokvarena ploča kada govore o tome koliko nam je vode potrebno svakog dana, ali uz osam čaša vode telo će raditi kao sat.

Možete piti i druge vrste tečnosti, ali ne gazirane napitke i one u kojima ima šećera u izobilju.

Rezultati novijih istraživanja pokazuju da niži nivo kalcijuma može da pokrene neke hormone da u telu „zarobe" masnoće. Opredelite se za zeleno povrće, manje masno mleko, sir, jogurt, losos, tofu i proizvode od ovsa.

Alkoholni kokteli mogu da naprave brojne probleme u metabolizmu, naročito ako se konzumiraju kasno.

Dan nakon burne noći, pokazuju rezultati studija, brzina metabolizma opadne drastično. Kada se zbog mamurluka u računicu uključi i snažna žudnja za pojedinim visokokaloričnim namirnicama, na pomolu je katastrofa. Zato izbegavajte alkohol u velikom luku.

Konstantno grickanje ne mora da bude uvek loše. Ukoliko vam je potrebno više „goriva" stomak će se buniti, a ukoliko ga ne zadovoljite telo će reagovati usporavanjem metabolizma.

Neka grickalice ipak budu pametno odabrane - namirnice sa dosta vlakana i proteina poput nemasnih sireva, voća, povrća, jogurta.

Ukoliko izgladnjujete organizam sami sabotirate dijetu.

Stres je takođe neprijatelj brzog metabolizma jer podiže nivo kortizola u organizmu. Taj hormon telu poručuje da je na snazi vanredno stanje i da je neophodno čuvati rezerve masti i uvećavati ih.

Probajte da razbistrite um i smanjite nivo napetosti aktivnostima poput joge ili meditacije, boravkom u prirodi, savet je stručnjaka.

Spavajte dovoljno, ali ne previše. Između sedam i osam sati kvalitetnog sna obezbediće dobar odmor, kao i idealnu brzinu metaboličkih procesa.

U slučaju da spavate manje telo neće moći da sagoreva kalorije. Isto se dešava i kada preterujemo.