Probiotik ili prebiotik, pitanje je sad
Neki ljudi često pomisle da je jedina razlika između ova dva pojma slovna greška. Koja ja razlika između probiotika i prebiotika i kako oni utiču na nas?
Kao što svaki čovek ima dobre i loše osobine, tako njegov stomak ima dobre i loše bakterije.
Probiotici su „dobre bakterije“ koje služe za regulisanje crevne flore. Ukoliko je naša crevna flora neizbalansirana, naš organizam postaje podložniji infekcijama i zapaljenskim oboljenjima.
Probiotici u crevima uspostavljaju sredinu koja obezbeđuje apsorbovanje vitamina i minerala iz hrane. Verovatno najpoznatiji probiotici su jogurt i kefir, ali nećete pogrešiti i ako uzmete kiseli kupus i turšiju.
Prebiotici su hrana za probiotike. Za razliku od probiotika, oni nisu živi organizmi, već su to nutritijenti koji služe kao „đubrivo“ dobrim bakterijama.
Najčešće su u formi vlakana koja, hraneći probiotike, uspostavljaju dobru probavu i pravilno varenje. Najpoznatiji prebiotik je polisaharid inulin.
Namirnice koje obiluju prebioticima su pasulj, grašak, ovas, banane, trešnje, crni i beli luk, špargla.
U nedostatku probiotika unetih ishranom, poseže se za suplementima koji u sebi sadrže i prebiotike.
Međutim, treba biti pažljiv, jer kod nekih bolesti digestivnog trakta ovi lekovi mogu pogoršati stanje. Zato se, pre nego što kupite bilo koji suplement, obavezno posavetujte sa lekarom ili farmaceutom.
Коментари