Valerijana nas smiruje i obećava lep, dubok san

Naziv biljke valerijana potiče od imena "Valeria" i latinskog glagola "valere" što znači „biti jak, zdrav". Korišćena je kao lekovita biljka još od vremena antičke Grčke i Rima. Hipokrat je opisao njena svojstva, a Galen ju je kasnije propisao kao lek za nesanicu.

Takođe je korišćena kao lek za epilepsiju sve do 19. veka. Istraživači su otkrili da izovalerinska kiselina, hemikalija sadržana u ovoj biljci, može sprečiti konvulzije, slično dejstvu antikonvulzivnog leka – valproinske kiseline.

Za bolji san

Istraživanja pokazuju da valerijana smanjuje vreme potrebno da zaspite i poboljšava kvalitet sna, tako da, ako ne možete da spavate, možda je ona upravo ono što tražite. Za razliku od mnogih lekova za spavanje na recept, valerijana ima manje neželjenih efekata i mnogo je manje verovatno da će uzrokovati jutarnju pospanost.

U jednoj studiji koju je sproveo Zdravstveni centar Felinge u Švedskoj, efekti valerijane na loš san bili su značajni. Od učesnika studije, 44 odsto je prijavilo savršen san, dok je 89 odsto prijavilo poboljšan san kada je uzimao koren valerijane. Pored toga, u ovoj grupi učesnika studije nisu primećeni neželjeni efekti.

Koren valerijane se često kombinuje sa drugim sedativnim biljem, kao što su hmelj i matičnjak za lečenje poremećaja spavanja. Jedno istraživanje o deci sa manjim problemima sa spavanjem objavljeno u časopisu Phytomedicine pokazalo je da je 81 odsto dece koja su uzimala biljnu kombinaciju valerijane i matičnjaka izjavilo da spavaju mnogo bolje od onih koji su uzimali placebo.

Kako zapravo koren valerijane pomaže da tako dobro spavate? Valerijana sadrži hemikaliju koja se zove linarin, za koju se pokazalo da ima sedativni efekat. Ekstrakt valerijane može izazvati sedaciju povećanjem nivoa gama-aminobuterne kiseline (GABA) u vašem mozgu. GABA je inhibitorni neurotransmiter u centralnom nervnom sistemu i u dovoljno velikim količinama može izazvati sedativni efekat, smirujući nervnu aktivnost.

Rezultati in vitro studije sugerišu da ekstrakt valerijane može izazvati oslobađanje GABA iz moždanih nervnih završetaka, a zatim je blokirati da se vrati u nervne ćelije. Pored toga, valerijanska kiselina inhibira enzim koji uništava gama-aminobuternu kiselinu, što je još jedan način na koji valerijana može poboljšati nivoe ove važne kiseline, i podstaći odličan noćni odmor.

Smanjuje anksioznost

Naučnici su otkrili da koren valerijane, posebno valerenska kiselina, povećava količinu gama-aminobuterne kiseline.

Lekovi kao što su alprazolam i diazepam takođe deluju povećanjem količine tog jedinjenja u mozgu. Valerijanska kiselina, valerenska kiselina i valerenol sadržani u ekstraktu korena valerijane deluju kao agensi protiv anksioznosti.

Ovaj biljni lek – koren valerijane može imati iste efekte protiv anksioznosti kao lekovi na recept bez štetnih efekata psihotropnih lekova. Važna napomena je ipak da, ako uzimate druge umirujuće lekove ili antidepresive (kao što su triciklični antidepresivi, poput amitriptilina ili tetracikličnih antidepresiva), nemojte uzimati valerijanu u isto vreme. Ovo se odnosi i na čajeve, tinkture ili ekstrakte u kapsulama kao i na sve druge preparate koji sadrže valerijanu.