Шест савета како се изборити са несносним врућинама

Када су темпeратуре високе, препорука је да се, посебно од 10 до 16 часова, не излази из куће. 

Уколико пак излазите, треба да предузмете одређене мере због високе температуре. 

Много воде – чак и кад нисте жедни

Уколико излазите, хидрирајте се.

Пијте пуно течности, чак и уколико нисте жедни, али избегавајте пића са кофеином, алкохолом или много шећера.

Немојте се напрезати

Ограничите активности на отвореном на јутарње и вечерње сате, када је време свеже. Правите паузе у хладу и немојте се превише напрезати.

Ваше тело ће вам рећи када треба да направите паузу, па га послушајте.

Крема, лагана одећа, наочаре и шешир

Крема за сунчање, наочаре за сунце и широки шешир, препорука је када излазите по топлом времену.

Опекотине од сунца могу да утичу на способност вашег тела да се охлади и да доведу до дехидратације.

Носите широку, лагану одећу, светлих боја.

Памучна гардероба добар је избор по врућем времену, зато што памук упија додатну влагу и помаже вашем телу да се охлади.

Лагани оброци

Једите мале, лагане чешће оброке.

Од тешких оброка ваше тело се греје, због енергије која је телу потребна да би се храна сварила.

Помоћ пријатеља

Када радите или вежбате по врућини, требало би да будете уз пријатеље.

Не остављајте кућне љубимце напољу или у аутомобилу.

Проверите како су болесне или старије особе које познајете. Највероватније ће имати проблема због врућине.

Поквасите одећу

Ако знате да ћете неко време бити напољу, потопите кошуљу, шешир или пешкир у хладну воду, ово ће вам помоћи да се расхладите.