Kakve veze ima stajanje na jednoj nozi sa dužinom života

Istraživači navode da standardni test za ravnotežu nije uključen u zdravstvene preglede ljudi srednjih i starijih godina. 

Nemogućnost stajanja na jednoj nozi u starijoj dobi povezana je sa povećanim rizikom od ranije smrti, navodi se u novoj studiji koja baca više svetla na povezanost između ravnoteže i mortaliteta. 

Studija, objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazala je da ljudi srednjih godina i stariji građani, koji ne mogu da stoje na jednoj nozi duže od 10 sekundi imaju veće šanse da umru za deceniju od onih koji su u stanju da pređu taj „test mobilnosti". 

Ranije studije povezivale su nemogućnost stajanja na jednoj nozi sa većim rizikom od moždanog udara, a prethodna istraživanja su takođe otkrila vezu između loše ravnoteže u starijoj dobi i pojave demencije. 

Iako su u pitanju još sveža, nova otkrića, istraživači, uključujući Klaudija Gila Arauha iz klinike za vežbe Klinimek u Rio de Žaneiru, kažu da bi test ravnoteže mogao da se radi pri zdravstvenim pregledima starijih ljudi.

Dvanaestogodišnje istraživanje, koje je trajalo od 2008. do 2020. godine, procenjivalo je sposobnost više od 1.700 ljudi starosti između 51 i 75 godina u tome koliko stabilno hodaju i u tome da li mogu da stoje na jednoj nozi 10 sekundi bez ikakvog oslonca. Dozvoljavana su tri pokušaja na bilo kojoj nozi.

Otkriveno je da je oko petina učesnika palo na testu, a tokom naredne decenije 123 osobe su umrle od različitih uzroka.

Naučnici kažu da je nemogućnost stajanja bez oslonca na jednoj nozi 10 sekundi povezana sa 84 odsto većim rizikom od smrti iz bilo kog uzroka, naravno, imajući u vidu godine starosti, pol i osnovne uslove života.

Vežba stajanja na jednoj nozi jača kosti kukova 

Nalazi su takođe u skladu sa zapažanjima u studiji iz 2014, objavljenoj u International Journal of Stroke koja je otkrila da je nemogućnost balansiranja na jednoj nozi 20 sekundi ili duže - povezana sa povećanim rizikom od oštećenja malih krvnih sudova u mozgu i smanjenom sposobnošću shvatanja određenih ideja.

Istraživanja su takođe otkrila da stajanje na svakoj nozi oko minut tri puta dnevno može pomoći u poboljšanju mineralne gustine kostiju kuka.

Naučnici kažu da bi veća mineralna gustina kostiju kuka takođe smanjila verovatnoću da će ljudi pasti i lomiti kosti.

Pozivajući se na ograničenja nove studije, istraživači kažu da su svi učesnici bili belci i Brazilci, sugerišući da rezultati možda neće biti važeći za druge etničke grupe.

Međutim, oni kažu da istraživanje „pruža brzu i objektivnu informaciju za pacijente i zdravstvene radnike u vezi sa statičkom ravnotežom" i „korisne informacije u vezi sa rizikom od smrtnosti kod sredovečnih i starijih muškaraca i žena".