Spavanje u odvojenim krevetima je znak da sa brakom nešto nije u redu i drugi mitovi

Lari i Eliza nisu ni sanjali da će na kraju postati jedan od onih „džangrizavih“ parova koji spavaju u odvojenim krevetima. Ali Larijevo hrkanje je bilo neopisivo. Zato su na kraju konačno doneli odluku da spavaju u odvojenim krevetima. Eliza se preselila u drugu sobu, ali čak je i tamo nastavila da spava sa čepićima u ušima.

Odluku da spavaju u odvojenim sobama nisu doneli lako. Bili su u braku 15 godina pre nego što su se odlučili na ovaj potez. Mislili su da će ako spavaju odvojeno njihov brak biti bez ljubavi (i bez seksa). Međutim, dogodilo se potpuno suprotno. Posle godinu dana odvojenog spavanja, oboje tvrde da je bliskost i nežnost među njima veća nego ranije.

Sve više parova donosi istu odluku kao Eliza i Lari, i to ne samo zato što su žene konačno odlučile da ne trpe torturu muževljevog hrkanja. Postoje mnogi drugi razlozi zbog kojih se parovi sve češće odlučuju da spavaju odvojeno, uključujući neusaglašenost vremena kada odlaze na spavanje ili kada se bude – ona je ranoranilac, a on noćna ptica, zbog razlike u vremenu odlaska na posao ili buđenja dece i mnogih drugih. Prema nekim procenama, svaka četvrta odrasla Amerikanka odlučuje se da ne spava u istom krevetu sa svojim partnerom. Kao i kod Elize i Larija, na to su se teško odlučile i uvek su imale osećaj stida.

Kulturološki, savremeno zapadno društvo počiva na uverenju da srećni parovi spavaju u istom krevetu, a nesrećni ne. Pored toga mnogi robuju raznim pogrešnim uverenjima i okoštalim mitovima o zajedničkom spavanju partnera. To je delimično i zbog činjenice da je nauka o snu odnedavno počela da prepoznaje spavanje kao nešto što predstavlja zajedničko partnersko iskustvo. Kad god se ubeđenja zasnivaju na tome šta „svi kažu“ ili šta parovi „treba da rade“, uvek treba malo zaviriti ispod površine kako bismo videli šta se stvarno događa, smatra autorka Vendi Troksel.

Najčešći mitovi:

Mit 1: Odvojeni kreveti znak su lošeg braka

Ovaj mit je toliko čest, čak je za njega skovan i naučni termin – „razvod u snu“, što potkrepljuje tvrdnju da odvojeno spavanje znači da se veza raspada. Ipak, dok zajedničko spavanje kod nekih parova stvara osećaj udobnost i povezanost, drugima je to izvor frustracija i ogorčenja.

Na kraju, kvalitet vaše veze zavisi više od toga kako zajednički donosite odluke i koliko dobro spavate, nego od samog mesta na kome spavate. Parovi, poput Elize i Larija, koji svesno i zajednički donose odluke kako će živeti i kako spavati, bilo zajedno ili odvojeno, savršeno su sposobni i da očuvaju bliskost i veoma zadovoljavajući kvalitet veze.

Mit 2. Muškarci su bolji spavači

Elizi i milionima drugih supruga koje pate budne pored svojih muževa koji hrču može biti oprošteno ako misle da su njihovi muževi bolji spavači. Međutim, podaci to ne potvrđuju. Istina je, muškarci i žene spavaju drugačije.

Žene pate od nesanice duplo češće nego muškarci. U isto vreme, kada žene spavaju, one imaju mnogo dublji san i više spavaju od muškaraca. S druge strane, muškarci češće imaju apneje (kratkotrajne prekide spoljašnjeg disanja ili pauza u disanju koje traju duže od tri a kraće od 10 sekundi) tokom spavanja nego žene. Stalni prekidi disanja i ponovno hvatanje daha koje dolazi sa apnejom tokom sna na kraju izaziva manje miran i kvalitetan san i može da dovede do niza potencijalno veoma opasnih zdravstvenih poteškoća.

Mada su muškarci češće optuženi za hrkanje, mora se imati u vidu i da muškarci i žene mogu imati apneje u snu, ali se kod žena ona javlja mnogo ređe nego kod muškaraca.

Mit 3: Seks je dobar za kvalitetno spavanje

U ovom mitu može biti i malo istine, jer postoje neke ključne biološke promene koje se dešavaju tokom orgazma koje mogu poboljšati san, uključujući oslobađanje hormona koji podstiču opuštanje, poput oksitocina. Ali sjajan seks neće pomoći da slabije čujete hrkanje svog partnera. Takođe, neće pomoći da se uspavate pre nego što vam vaš prirodni biološki sat ili cirkadijalni ritam kaže da je vreme. Seks je dobar za druge stvari, ali u najboljem slučaju njegovo korišćenje za uspavljivanje je upitno.

Sa druge strane, postoje snažni dokazi da bi davanje prednosti zdravom snu moglo koristiti vašem seksualnom životu. Istraživanje koje je sprovedeno na Univerzitetu u Mičigenu otkrilo je da je kod žena jednosatno povećanje trajanja sna sutradan dovelo do povećanja seksualne aktivnosti od 14 odsto.

I ne zaboravimo, izgovor „Previše sam umoran/na za seks“ glavni je razlog na koji se ljudi žale svojim terapeutima zašto su izgubili interes za seks. Umesto da o seksu razmišljate kao o piluli za spavanje, mislite o zdravom snu kao o moćnom afrodizijaku.

Mit 4: „Noćne ptice“ i „petlovi“ ne smeju da se mešaju

I ovaj mit bi mogao biti tačan, ali ne mora da znači. Studije su pokazale da parovi koji imaju oprečne navike u vremenu odlaska na spavanje i buđenja imaju sklonost da imaju više problema u vezi.

Podaci takođe pokazuju da parovi sa dobrim veštinama u rešavanju problema mogu ublažiti ove rizike koje bi mogle da predstavljaju problem. Ako ste noćna ptica i živite sa ranoraniocem, a spavate zajedno, to bi mogao postati stalni izvor sukoba ukoliko živite u braku sa idejom da morate ići u krevet i buditi se zajedno. Mnogim parovima je zajedničko vreme pre odlaska na spavanje najvažnije za održavanje zdrave veze. Parovima se savetuje da „očuvaju nežnosti i maženje“, ali ako su njihovi različiti rasporedi spavanja nekompatibilni, u redu je da krenu svak na svoju stranu kada dođe vreme da se gasi svetlo.

Mit 5: Ne idite u krevet ljuti

Svi smo imali prilike da čujemo mudar savet: „Nikad ne idite u krevet ljuti“. Nije baš tako jednostavno. Kako je rekao jedan istraživač: „Ne treba reći ne odlazi ljut u krevet, već ne svađaj se pre spavanja“.

U stvarnosti, mnogi problemi sa kojima se parovi suočavaju – finansije, deca, roditelji itd, jednostavno ne mogu da se reše na vreme i da se na vreme odne na spavanje. A ako je došlo vreme za spavanje to će retko biti pravo vreme da pokušamo da ih rešimo, jer što smo pospaniji, što smo neraspoloženiji, sposobnost rešavanja problema i veštine komunikacije – ključne komponente zdravog rešavanja sukoba – su ugrožene.

Umesto da ostavljate rešavanje sukoba neposredno pre spavanja, pokušajte da sukobe i vreme njihovog rešavanja mudrije rasporedite. Pokušajte da teške rasprave vodite kada ste oboje odmorni i dok ne razbistrite svoje misli, jer „jutro je pametnije od večeri“.

Mit 6. San se može nadoknaditi

Mnogi ljudi spavanje vide kao kasicu prasicu. Ako vam zafali, možete ga jednostavno napuniti kada bude prilike. Ideja da nedostatak sna možete da nadoknadite nekog drugog dana je pogrešna, posebno kod ljudi koji pate od nesanice.

Često se dešava da ponekad i iz najbolje namere i nehotice otežavamo svojim partnerima koji se bore sa nesanicoma tako što ih ubeđujemo da „idu na spavanje“ ili „rano legnu“ kako bi nadoknadili propušteno. Ovo međutim može da pogorša nečiju nesanicu jer se u bihejvioralnoj terapiji nesanice, na primer, boravak u krevetu svodi samo na vreme kada stvarno spavaju i ne dozvoljava se vreme za „nadoknađivanje“ sna, već se preporučuje dosledno održavanje ritma spavanja i buđenja.

Važno je dobro se naspavati

Problem kod spavanja je taj što svi spavamo te nas to navodi na pomisao da smo stručnjaci koji znaju šta treba, a šta ne treba raditi u krevetu. Ali moramo imati na umu da ta vrsta kolektivne mudrosti često nije ni približno toliko mudra koliko mislimo.

Svako od nas zaslužuje da se dobro naspava. Kada kao par zajedno radi na pronalaženju rešenja kako da se svako što bolje naspava, to može dodatno poboljšati njihov zajednički život i u krevetu i van njega.