недеља, 16.05.2021, 20:45 -> 20:46
Извор: РТС
Za vretenaste mišiće i pripremu tela za plažu najbolje je - hodati
Neki ljudi vredno i uporno vežbaju tokom cele godine, dok neki tek u maju kreću sa „kampanjskim vežbama“, kako bi oblikovali telo i pripremili ga za plažu i laganiju odeću.
„Period od šest, sedam, osam nedelja, pred odlazak na odmor u julu ili avgustu, neophodno je ispuniti jako kvalitetnim aktivnostima, da bi se došlo do željenih efekata", rekao je za RTS Ordinaciju Duško Ilić, profesor biomehanike i morne kontrole na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja.
Reč je o, kako navodi, kvalitetnim usmerenim tehnikama hodanja, koje najviše utiču na dobro metabolisanje tela tokom prvih tri, četiri, ili pet nedelja aktivnosti.
Tehnike hoda, uz naučeno pravilno disanje, i ritmičnost tokom vežbanja su dobre za oblikovanje najpre nogu, a i za smanjenje masnoće na raznim problematičnim delovima tela, naročito na stomaku, navodi profesor.
Kaže da vežbe hodanja imaju brojne prednosti u odnosu na druge vidove vežbanja, jer obezbeđuju vretenaste, lepe mišiće.
Savetuje izbegavanje sporog hodanja, 7,2 km na čas je preporučena brzina, kada se na primer ide u prodavnicu, uz opasku da je „hodanje iz raja izašlo".
Sa vežbama hodanja treba krenuti postepeno, i malo po malo povećavati zacrtanu razdaljinu, navodi profesor Ilić.
Najbolji je individualni pristup, i praksa hodanja uz konsultacije sa stručnjacima.
Коментари