Čitaj mi!

Razdražljivi ste i stalno umorni - razmislite šta i koliko jedete

Stručnjaci otkrivaju da na osnovu osam znakova možete da utvrdite da li jedete dovoljno i kvalitetno.

Lijen Vord iz Brizbejna, koja se bavi poremećajima u ishrani, upozorava da neadekvatne namirnice i neredovni obroci mogu imati različite posledice za zdravlje. 

Vordova je naglasila da postoje signali kojima nam telo poručuje da se neadekvatno hranimo.

Često ste neraspoloženi

Prvi znak da nešto nije u redu sa načinom ishrane je često neraspoloženje i razdražljivost. 

Preporuke o tome kako promeniti ishranu se razlikuje od osobe do osobe, jer ljudi imaju različite potrebe za kalorijama zbog težine, visine i nivoa fizičke aktivnosti.

Zato je važno obratiti se stručnjaku i obezbediti dobar balans proteina, ugljenih hidrata i masti.

Menstruacije su prestale ili su neredovne

„Menstrualni ciklus je jedan od ključnih pokazatelja opšteg zdravlja, ako ciklus prestane ili postane neredovan, to znači da vaše telo ne dobija ono što mu treba", rekla je Lijen.

Nutricionisti u takvim slučajevima uglavnom preporučuju „jače obroke" koji uključuju krompir i pirinač.

Stalno ste umorni

Umor često znači da vašem telu nedostaje energija koja mu je potrebna da ostane u formi.

„Ako ste spavali osam sati, ali se i dalje redovno osećate iscrpljeno, povediee računa o ishrani kako biste sebi osiguralisve što vam treba", savetuje Lijen.

„Obavezno je na dnevnom nivou pojesti salatu od povrća, ali i redovno konzumirati namirnice koje sadrže proteine kao i složene ugljene hidrate. Zdrave masti možete obezbediti na primer iz devičanskog maslinovog ulja", dodala je. 

Osim što će podići nivo energije, te masti su blagotvorne za kosu, kožu i nokte.

Imate česte vrtoglavice

Ako Vam se konstantno vrti u glavi i osećate slabost, možda treba da razmislite i o povećanju unosa kalorija.

Lijen savetuje konsultacije sa izabranim lekarom, kako biste na pravi način unosili više „dobrih i zdravih kalorija".

Loša koncentracija i pamćenje

Telu je potrebno gorivo da bi pravilno funkcionisalo, a isto važi i za naš um.

„Bez redovne hrane možda će vam biti teško da se koncentrišete na poslu ili da se setite važnih detalja, pa su ovakva stanja uglavnom pokazatelji da ne jedete dovoljno", upozorila je Lijen.

Uvek vam je hladno

Ako se žalite da vam je stalno hladno, dijetetičari vam mogu reći da je problem u vašoj ishrani.

Loša cirkulacija ima veze sa načinom ishrane i namirnicama koje unosite ili izbegavate, tako da se potrudite sa konzumirate mlečne proizvode, kao što su sir i grčki tip jogurta.

Stalno ste gladni

Možda najočitiji znak da ne jedete koliko i kako treba - to što ste stalno gladni.

Lijen i u ovom slučaju prepočučuje krompir koji može biti korisna namirnica ako se peče, ili kuva, a ne prži.

„Ukusan je, drži vas sitim, a skrob iz krompira zdrav je za rad creva. Naravno, krompir je kaloričan i ne treba preterivati sa količinama.

Često ste bolesni

Na kraju, ako ste često prehlađeni ili bolesni, to je znak da ne jedete dovoljno. Unos hrane je u direktnoj vezi sa imunitetom, pa je tako bolešljivost znak da su vam potrebni jači obroci.

Uključite u ishranu više svežeg povrća i voća, namirnice sa celim zrnom žitarica, jogurt, koštuničavo voće...

Napomena: Svi navedeni signali koje nam organizam šalje, mogu imati veze sa ishranom, ali su i individualne prirode, pa se svakako savetuje da se, u slučaju da ih ispoljavate, obavezno konsultujete sa svojim lekarom.

div id="adoceanrsvdcfhklggd">