субота, 19.02.2022, 20:45 -> 20:54
Извор: РТС, Express.co.uk
Зашто викендом не треба спавати дуже
Према најновијим истраживањима, дуже спавање током викенда могло би да поремети целокупни режим сна на недељном нивоу и да доведе до несанице.
Већина људи чека дане викенда како би могла да се наспава, јер то не стиже током радне недеље.
„Та одлука, има штетан ефекат на сан, јер ће пореметити циклусе сна, који ће нам сметати током радне недеље", истакао је стручњак за спавање Стефани Ромизевски.
Напомиње да је сасвим у реду понекад одспавати мало дуже, али нам то не сме прећи у навику.
Продужено спавање, лоше утиче на наш мозак коме постаје тешко да разуме када смо поспани.
„Од велике важности је и положај тела током спавања. Спавање на боку сматра се најздравијим положајем за спавање, док спавање на стомаку треба избегавати, јер тај положај може да доведе до здравствених проблема, напрезање мишића, зглобова, бола у леђима и врату", истакао је Нарван Амини, стручњак за спавање.
Пожељно је испод кукова ставити јастук, како би сте избегли бол у леђима.
„Према истраживањима, рутина пред одлазак у кревет веома је важна. Она је од виталног значаја за синхронизацију телесних образаца спавања", истакао је др Рошан Мохидид, стручњак за промене понашања.
Истиче да многи људи раде од куће па су изгубили навику свакодневног одласка на посао, а то је понекад лоше, јер остајају будни до касних вечерњих сати, а ујутру спавају дуже.
Коментари