Шта је то мајндфулнес, како свесним дисањем побеђујемо стрес и панику

„Ако дишете боље вам је него што мислите", често својим пацијентима каже проф. Џон Кабат Зин са Универзитета у Масачусетсу, један од водећих експерата за мајндфулнес у свету.

Чак и код најтеже оболелих, дисање је знак да је већи део организма исправан и функционалан, ма колико то необично и понекад невероватно звучало, објашњава професор Кабат Зин у разговору са Андерсоном Купером, новинаром Си-Ен-Ена и поборником мајндфулнеса.

Овај приступ, или техника, почео је пре пола века да се примењује у лечењу пацијената са менталним тегобама, да би се потом проширио као превентивно средство за целу популацију, нарочито успешно у заустављању деменције и Алцхајмерове болести.

Данас је то део савремене медицине и проучава се у водећим медицинским установама у свету, попут Универзитета Харвард.

Мајндфулнес нас учи да се посветимо тренутку у којем се налазимо, да се фокусирамо на дисање и сопствено тело, ослобађајућу мозак од било каквих других мисли које би могле да га оптерете и уведу у немир или панику, односно да смиримо своје центре за панику и анксиозност.
У разговору за РТС учитељ мајндфулнеса Драгана Ђурђановић објашњава суштину овог приступа и демонстрира једноставне технике, применљиве на сваком месту и у сваком тренутку.

Научна истраживања која се спроводе на местима као што је Универзитет Харвард показују да постоје клинички докази да је мајндфулнес користан у лечењу, иако се још увек доказују његови ефекти код широке и здраве популације.

Сваку тешку или стресну ситуацију можете битно олакшати ако своју свесну пажњу пребаците на процес дисања: већ то је довољно да своје центре за страх и анксиозност смирите, што је предуслов да се изборите са проблемом који вас мучи.