Пробиотик или пребиотик, питање је сад

Неки људи често помисле да је једина разлика између ова два појма словна грешка. Kоја ја разлика између пробиотика и пребиотика и како они утичу на нас?

Kао што сваки човек има добре и лоше особине, тако његов стомак има добре и лоше бактерије.

Пробиотици су „добре бактерије“ које служе за регулисање цревне флоре. Уколико је наша цревна флора неизбалансирана, наш организам постаје подложнији инфекцијама и запаљенским обољењима.

Пробиотици у цревима успостављају средину која обезбеђује апсорбовање витамина и минерала из хране. Вероватно најпознатији пробиотици су јогурт и кефир, али нећете погрешити и ако узмете кисели купус и туршију.

Пребиотици су храна за пробиотике. За разлику од пробиотика, они нису живи организми, већ су то нутритијенти који служе као „ђубриво“ добрим бактеријама.

Најчешће су у форми влакана која, хранећи пробиотике, успостављају добру пробаву и правилно варење. Најпознатији пребиотик је полисахарид инулин.

Намирнице које обилују пребиотицима су пасуљ, грашак, овас, банане, трешње, црни и бели лук, шпаргла.

У недостатку пробиотика унетих исхраном, посеже се за суплементима који у себи садрже и пребиотике.

Међутим, треба бити пажљив, јер код неких болести дигестивног тракта ови лекови могу погоршати стање. Зато се, пре него што купите било који суплемент, обавезно посаветујте са лекаром или фармацеутом.

Пробиотик или пребиотик, питање је сад

Коментари