Да ли јога за лице заиста делује – шта кажу стручњаци

Пућење усана, надувавање образа, мрштење и истезање лица може изгледати глупо, али у неким деловима света то се сматра редовном рутином вежби за лице. Вежбе којима су данас преплављене друштвене мреже укључује низ необичних израза лица и понављајућих покрета намењених циљању мишића лица – такозване јоге за лице.

Наука која стоји иза јоге за лице

Лице је састављено од слојева коже, масти и мишића који се налазе на врху лобање.

Испод горњег слоја коже, или дермиса, налази се слој поткожних масних јастучића, који се налазе на врху мишића, објашњава др Анета Решко, дерматолог и клинички асистент професора дерматологије на Медицинском колеџу Веил Корнел.

Ови мишићи нам помажу да се осмехујемо, мрштимо, жваћемо и правимо друге изразе лица.

„Масноћа и мишићи раде заједно како би лицу дали волумен. Али временом, како старимо, или ако не користимо те мишиће због ботокса, они могу атрофирати (и) постати мањи.“

Ова атрофија може проузроковати да масни јастучићи на врху мишића опадну, дајући лицу опуштенији или удубљенији изглед, додаје докторка у интервјуу за Си-Ен-Ен.

„Идеја иза јоге лица је да вежбате испод тог нивоа, развијајући мишићни слој испод масти“, наводи дерматолог др Мурад Алам, професор на Медицинском факултету Универзитета Нортвестерн у Чикагу. „Како расте мишић, то би повратило неки облик лицу.“

Ефекти недовољно истражени

Професор Алам је спровео је једну од ретких познатих студија за тестирање ове хипотезе о јоги за лице 2018. године на малој групи одраслих средњих година.

Након 20 недеља свакодневних вежби у трајању од 30 минута, панел дерматолога је приметио побољшану пуноћу лица код 16 учесника који су завршили програм, наводи се у студији.

„Највећу промену смо приметили на образима, што има смисла, јер су мишићи образа међу највећим мишићима лица, тако да ако их вежбате, њихов раст ће бити најприметнији.“

Због ограничене величине узорка и недостатка директних мерења, потребна су даља клиничка испитивања како би се потврдио овај ефекат повећања волумена, приметио је др Алам.

Да ли су вежбе замена за козметичке процедуре

Професор Алам сматра да вежбе не могу бити замена за друге козметичке процедуре, јер ефекат који се постиже није толико значајан, а други аспекти старења нису проучавани.

„Али је потенцијално корисно људима који апсолутно не желе никакве козметичке процедуре јер су забринути због безбедности, трошкова или их сматрају непримереним.“

Шта би још јога за лице могла да уради

Докторка Решко препоручује вежбе јоге за лице како би се повећала циркулација крви и лимфне течности у лицу.

Наша лица имају стотине лимфних чворова који користе течност за одвођење отпадних материја и борбу против инфекције. Током спавања, лимфна течност се може акумулирати у лицу од лежања, узрокујући „надувен“ изглед одмах након буђења.

Прављење гримаса, истезање и масажа лица 10 до 15 минута сваког дана могли би да помогне у смањењу надувености, за шта могу бити корисне и друге технике попут традиционалног кинеског камења гуа ша које је намењено сличној сврси. Ова дренажа може бити посебно корисна за пацијенте који су недавно прошли кроз козметичку операцију или за оне са хроничним алергијама.

Повећање протока крви у лице такође може учинити да кожа има лепшу боју и буде хидриранија, али овај ефекат је обично привремен.

Ако често осећате напетост у врату, раменима, вилици, челу или било где другде на лицу, јога лица такође може бити корисна за опуштање мишића, каже Анелис Хејген, инструкторка јоге и самопроглашена пионирка ове технике, ауторка књиге Јога за лице.

„Напетост је велики непријатељ за многе од нас. Правимо неке гримасе, а да тога нисмо свесни“, наводи Хејген. „Много посла који радим је само покушај да научим људе како да примете и буду пажљивији, да се опусте и удахну.“

За Хејгенову, јога за лице је више од пуког тренинга или козметичког трика – то је начин да будете више усклађени са својим лицем.

На својим часовима, она охрабрује клијенте да подижу углове уста за неутрално, „насмејано Будино лице“. Или ће за врат и вилицу радити „лављи дах“ – широко отворити уста, исплазити језик, гледати уназад и дисати.

„Када приступате лицу из перспективе јоге, ради се о томе да будете свесни шта радите са лицем и да освестите да је то нека врста манифестације нечега изнутра“, напомиње Хејгенова. „Неки људи могу приступити другачије, али све што може да учини да се осећате спокојније, мирније и боље у вези са лицем, мислим да је легитимно.“

Да ли јога лица може бити штетна

Генерално, вежбе јоге за лице су безопасне, каже проф. Алам. Да би се произвеле боре на лицу, боре око очију, модрице или друге трауме на лицу, особа би морала да примени болну силу.

С друге стране, ако неко озбиљно жели да започне свакодневну рутину јоге за лице, др Решко предлаже да избегава покрете који трљају или истежу нежно подручје испод очију. Кожа око очију је обично тања и осетљивија од остатка лица.

За драматичније интервенције попут затезања бора или лечења акни, ипак препоручује да се потражи савет сертификованог дерматолога.