Три знака да сте постали огорчена особа

Огорченост не настаје преко ноћи. Узмимо пример детета које расте: родитељи не примећују да оно напредује свакога дана, па се у једном тренутку изненаде колико је порасло. По сличном принципу долази до ескалације огорчености: напредује споро – све док у једном тренутку не постане јасно видљива.

Шта значи бити огорчен?

Емоционална огорченост се односи на осећања туге и љутње, нарочито љутње која се накупљала током времена. С обзиром на то да подразумева мешавину више емоција, не можемо лако да је препознамо, а ни објаснимо.

У наставку наводимо осећања и стања која могу указати на огорченост – проверите да ли нека од њих примећујете код себе. Први и најважнији корак у зацељењу јесте да признамо себи како се осећамо.

Лако се изнервирате. Сметају вам ситнице које не би требало да вас иритирају

Када особа постане огорчена, то се најпре очитује у променама расположења. Огорчене особе су углавном љуте, разочаране или раздражљиве. Тешко превазилазе ова осећања, за која се често не види јасан узрок.

Размислите о свом расположењу. Да ли сте претходних дана ушли у вербални сукоб са неким из приватног или пословног окружења или сте послали мејл у погрешном тренутку – када сте били љути или фрустрирани? Да ли вас је непозната особа изнервирала док сте плаћали рачуне или сте одбрусили пролазнику који вас је нешто питао или замолио? Ако на ова питања имате позитивне одговоре, можда сте упали у спиралу огорчености.

Осећате да вас блиски људи не разумеју у потпуности и да не цене ваш труд

По правилу, квалитет међуљудских односа, на личном и пословном плану, погоршава се када особа постане огорчена. Односи са другим људима би требало да нас охрабрују и буду нам извор подршке. Уместо тога, огорчену особу међуљудски односи фрустрирају и чине је незадовољном. Огорчени појединци су изгубили поверење у блиске људе. Верују да никоме није истински стало до њих, те да нема сврхе улагати труд у везе са другима.

Да бисте проверили како се осећате, можете поставити себи следећа питања: Колико ме цени партнер/партнерка? Колико људи око мене разумеју и потврђују осећања која делим са њима, нарочито фрустрацију и љутњу?

Верујете да никада нећете бити истински срећни

Иако је депресија прва асоцијација када се спомене туга, често су они који се осећају несрећно – заправо бесни или огорчени, а не депресивни. Огорченост не подразумева само мешавину туге и љутње него и утисак да разочарањима нема краја у многим животним сферама.

Тешко је да особа буде позитивна и пуна наде ако је проживела низ ситуација или емотивних веза у којима се осећала несхваћено, занемарено, напуштено. Огорченост се често јавља уз утисак да нас је живот издао. Тада смо склони самосажаљењу или улазимо у улогу жртве, што не оставља много наде за будућност.

Како превазићи огорченост?

Кључно је да разумемо да се све емоције јављају са разлогом, па тако и огорченост настаје као последица осећања да нисмо били довољно цењени у многим животним ситуацијама и емотивним везама. Проблем постаје озбиљан оног тренутка када повређена, огорчена особа почне да посустаје и одустаје од онога што јој је дотад било важно. Тада је важно предузети акцију.

Склоност ка претераном размишљању и предавање тешким осећањима иду у пакету са огорченошћу. Стога будите проактивни и преусмерите своју пажњу. Покушајте да поново осетите повезаност са блиским људима – назовите пријатеља или разговарајте са укућанима више него што то уобичајено радите; питајте их како су се осећали у претходном периоду. Посветите време себи и водите евиденцију о томе. Проведите време у природи, идите у шетњу или медитирајте да бисте смирили централни нервни систем. Напослетку, потражите стручну помоћ ако мислите да вам је потребна.

Процес током ког постајемо огорчени спор је и подмукао, па је готово немогуће да се детектује док је у току. Но ако себи поставимо неколико једноставних питања, можемо препознати разлику између повременог лошег расположења и озбиљнијег обрасца емотивне огорчености. Овај образац забрињава, али огорченост не мора бити трајна. Усвајање новог приступа животу – преузимање акције – може смањити огорченост и вратити наду у будућност.