Сунчање ублажава хипертензију?

Витамин Д је један од најподробније анализираних и најчешће тестираних витамина. Неки га сматрају прохормоном - претходником стварања хормона у жлездама са унутрашњим лучењем, или пак посебним хормоном.

Сигурно је да мањак витамина Д може узроковати неке болести и поремећаје, и да има важну улогу у многим процесима у људском организму. Довољни ниво тог витамина омогућава излечење од неких обољења, као и превенцију многих болести.

Витамин Д се добија из спољашњих извора. Синтетише се током излагања сунчевим зрацима а може се уносити и кроз суплементе.

Витамин Д и хипертензија

Истраживања која су спроведена на кардиолошким одељењима два института у Турској утврђивала су везу витамина Д са хипертензијом. У испитивању су учествовале особе са дијагностификованим високим крвним притиском. Просечна старост испитаника била је 63 године.

Пацијенти су подељени у две групе: у првој су били испитаници са натпросечним вредностима витамина Д, док су у другој обухваћени они са нижим нивоом истог витамина (примењен је стандард САД који износи 30 нг/л).

Пошто је измерено неколико показатеља, истраживачи су дошли до резултата да витамин Д доприноси смањењу упала кардиоваскуларног система, редукује стезање артерија и леве срчане преткоморе код пацијената код којих је утврђена хипертензија.

Закључак је да особама са повишеним крвним притиском прија излагање сунцу, наравно, у периоду до 10 и након 18 сати, што ће довести до већег синтетисања витамина Д.

Имајте у виду да на синтетисање витамина утиче боја ваше коже. Ако имате тамнију кожу, потребно је дуже сунчање. Још један важан фактор је локација сунчања - у нашем, умереном појасу, некада је потребно да се витамин Д током зиме уноси суплементима, што одређује лекар.

Дозирање суплемената, али и синтетисање витамина сунчањем, зависи од година старости. Код старијих људи бубрези и јетра раде мање ефикасно на стварању витамина Д.

Пожељни ниво витамина Д

Препорука је да ниво витамина Д у крви буде 30 нанограма по литру, али стручњаци комплементарне медицине сматрају да је права доза ипак oкo 50 нг/л, док неки иду даље и препоручују концентрацију и до 80 нанограма у литру како би се одржало опште здравље и постигла отпорност на болести.

Ниво витамина Д у крви можете проверити лабораторијским анализама. Консултујте се са изабраним лекаром о оптималној количини која одговара јединственим потребама вашег организма, и о томе на који начин се тај витамин, ако је потребно, може надокнадити.