Дијета у кризи, килограми нападају!

Чак и најбоље стратегије за губитак вишка килограма падају у воду уколико не знате да избегнете критичне ситуације у којима се масне наслаге пришуњају.

Немојте се поуздати у снагу воље у тим тренуцима, саветује Џејмс Хил, извршни директор Аншуц здравственог и велнес центра при Универзитету Колорадо.

Ситуација када сте на одмору је једна од мање опасних, али никако занемарљива. Тада смо најопуштенији, време проводимо лешкарећи, а често морамо да пробамо специјалитете локалне кухиње. Ту се крије замка, јер лако може да се претера у количини унете хране и резултат је неколико килограма вишка.

Они искуснији препоручују да уместо да сами уживате у новим сласним залогајима, порцију поделите са друштвом и тако избегнете уношење превеликог броја калорија.

Период после раскида је још опаснији јер психичку нестабилност обично хранимо грицкалицама и слаткишима, а када увидимо последице такве утехе, обично буде превише касно.

Стручњаци препоручују да уместо јадања пријатељицама уз огромне количине хране, негативну енергију избаците жустром шетњом, трчањем или неком другом физичком активношћу.

Журке са сјајном храном (и пићем), која је при том бесплатна су, такође, велики ризик. Као решење, стручњаци препоручују да никако не стигнете празног стомака, али и да избегавате алкохол. Осим што је калоричан, под дејством таквих напитака свакако је теже контролисати унос хране.

Гледање телевизије на каучу постало је симбол за гојазност, па тако ако већ желите да се посветите неком филму или занимљивом програму, уместо калоричних кутија колача или гомиле чипса, неколико великих флаша слатког, газираног пића и пресланих, масних кокица одаберите чинијицу воћног јогурта и житарице.