Храном против бора

Многе жене потроше доста новца када су „антиејџ" креме у питању, али често нису свесне да и лоше навике, стрес и неадекватна исхрана могу убрзати процес старења коже.

Треба знати да одређена храна садржи састојке који могу помоћи у одржавању виталности коже и да здрава исхрана може помоћи у заустављању времена.

Уравнотежена исхрана се може сматрати правим савезником у борби против старења коже, те је зато неопходно бирати намирнице које су богате витаминима и минералнима.

Пре свега намирнице богате витаминима А, Е и Ц , затим селеном и цинком, требло би да су заступљене у свакодневној исхрани.

Витамин А поспешује стварање колагена који се временом губи, нарочито код дама у менопаузи, највише је садржан у поврћу. Шаргарепа, парадајз, као и јаја, необрано млеко обилују том корисном материјом.

Јужно воће, боровнице и друго бобичасто воће, богато витамином Ц, допринеће производњу антиоксиданата које и те како имају повољан утицај на кожу.

Треба нагласити да витамин Ц, такође, помаже у отклањању флека на кожи, те осим тога што је садржан у многим кремама неопходно га је унети и путем исхране.

Незаобилазни витамин Е, који се у значајним количинама налази у риби, маслиновом уљу и интегралним производима, помаже у борби против пропадања колагена, те у свакодневну исхрану треба укључити бар неке од наведених намирница, указују стручњаци.

Маслиново и рибље уље, као и плодови мора богати су омега-3 масним киселинама и, према мишљењу нутрициониста, најбољи су пријатељи лепе коже јер видљиво смањују знаке старења.

Појаву бора могуће је спречити и храном богатом селеном и цинком.

Селен који поспешује транспорт кисеоника ка ћелијама у комбинацији са витаминима А и Е најбољи је еликсир младости, јер те материје заједно лакше одстрањују слободне радикале и токсичне молекуле, озлоглашене узрочнике прераног старења.

Други минерал који би највише помогао код прераног борање коже је цинк.

Исхрана богата рибом, пилетином, млеком и јајима обезбеђује неопходне количине цинка који поспешује синтезу колагена и транспорт кисеоника, важних сабораца у борби против старења.

Добро је, истичу стручњаци, комбиновати храну и јести разнолико, јер само једна врста намирница неће направити велику разлику.

Комбинована прехрана снабдеће организам намирницама са различитим својствима који ће, сваки на свој начин дати допринос и благотворно деловати на кожу, али и цео организам.